睡眠問題 - 醫療資訊

原文恕刪

你目前睡覺晚上的睡覺時間約為3點但是早上8點就要起床了
以晚上睡眠時間需求7~8小時而論，你晚上的睡眠時間太短了
所以預估你下午的2~4點的睡眠時間其實是在捕昨天晚上睡不夠的眠
而睡了這2個小時又會去干擾到當天晚上的睡眠，這樣的惡性循環下去
所以你目前可能要將睡眠時間提早到12點左右同樣睡到早上8點
這樣晚上的睡眠時間應該足夠，理論上白天就算不睡應該也還好
但是如果到了下午還是撐不住，可以午休片刻但是最長不要超過半個小時。
重點是如果你是因為讀書工作的關係都需要到半夜三點才能夠上床睡覺
可能就比較沒辦法改變你目前的規律了
但是因為你還年輕，生理時鐘調整起來會比較彈性
我想你之後去當兵以後，跟著部隊的生活，生理時鐘很快就會跟著部隊的規律了
所以其實不需要太過擔心。
祝福您。

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　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
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