睡眠問題 - 醫療資訊

想請教一下各位專家 (不曉得ttcct大是否能回應這篇!)

我最近幾個月的睡眠狀況是

半夜三點睡到早上八點

一起床就吃早餐 中午十二點吃午餐 吃完後下午睡兩個小時(大約是下午兩點到四點)

有時候睡完會去做有氧運動(跑步3000公尺)

晚上六點吃晚餐 然後在讀書工作到半夜三點

雖然不太正常但算是有規律


問題是我快要當兵了... 無法再維持這種規律

最近幾天想要調回跟一般人一樣的正常作息 結果發現困難重重

我想原因可能是因為我兩段式睡眠 下午那兩個小時睡的很死...


舉例來說 前兩天(9/3)開始嘗試下午不睡那兩個小時 結果下午到晚上精神都很差

當然也就不能運動 晚上十點就想躺 本來以為這樣可以一路睡到早上五點或六點

結果是半夜一點就想來 怎麼翻滾就是睡不回去...

乾脆起來做點事情 然後到了早上七點覺得實在太累就睡了一下

但想到自己要調整時間也不敢睡太久 半小時而已

這樣到了八點 雖然精神不太好 但想說就這樣開始一天的生活(9/4)

然後我依然整天都沒有睡午覺

果然到了晚上十點就超想睡 (事實上晚上七點左右就很想去躺...但這樣就功虧一簣了)

結果剛剛晚上十點去睡 竟然半夜兩點又起來... 就是沒辦法睡到五點或六點

這樣的話我起來的當下雖然清醒 可是可能到早上八九點之後精神會不好

然後又要這樣過一整天...


這種狀況最有可能的原因就是我生理時鐘一直想要去睡下午那兩個小時...

就算我強迫自己不睡 依然沒有改善

難道我這樣辛苦幾天後 真的能夠變成正常作息嗎?

還是需要透過醫療方式解決??

感謝!


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