睡眠問題 - 健康資訊

大家好
小弟最近一個月有個睡眠的問題
希望有經驗的人可以幫忙

就是 我不管幾點睡 都會在預計起床時間前一個多小時醒來
而且睡不著

小弟目前在讀書 學校課業很重
比如寫作業到2點
我會預計睡到隔天9-10點
可是常常七點我就自己醒來了

然後當天就有點累

我不知道原因 因為其實我是有時間可以睡的
這種狀況在假日也會發生
以前我也是會賴床的人

有個不知道的變因 就是我這幾個月有在吃葡萄籽 不過我不覺得這類保健食品是主因?

我之前有吃退黑激素 (我聽說是可以調時差之類的)
可是好像沒用

我人在美國 我應該去買安眠藥嗎



謝謝

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