睡眠... 是睡不夠呢? 還是習慣與體能的問題? - 運動

小弟想請問大家有關睡眠的問題
在這裡先跟大家說聲謝謝

因為常常有睡不飽的感覺 (有時要很久才會睡飽)
想問大家我該怎麼樣才能改善這種問題 (不用睡這麼久?)


目前我的情況是這樣的:

我每週二週五早上5:10左右起床 (晚上12點30左右去睡)
起床之後去學太極拳 (包含站樁之類的鍛鍊，所以很耗體能)
練習到8點左右回家準備出門上班
..其實很累..@@" 常會覺得午休只有1.5小時是不夠的
(可是我希望能調整成每天都起來練習...Orz...)

想請問大家，我會覺得睡不夠，是因為:
1.睡眠時間真的太短嗎? (共約5~6小時)
如果不是睡眠時間過短...那是我的身體還沒有習慣早起? (以前可以睡7-8小時)

2.還是由於我的體能還不夠負擔每天2.5小時左右的運動量，所以覺得沒睡飽?
那是否我先撐下去，等到我的體能足夠負擔這個運動量之後就不會有疲累的感覺了?

我應該怎麼辦呢
想請各位提供我一些意見
謝謝大家

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