睡前助眠的小方法 - 憂鬱症

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By Ophelia
at 2015-08-17T09:03

Table of Contents


我自己的經驗～

1. 遠離手機 （用久了不好睡）

2. 頭部刮痧 用梳子手或是刮痧版輕刮～ 刮完頭部很輕鬆，臉部我也會順便刮

3. 洗完熱水澡 全身超放鬆～

4. 早上補充b群 b群可以協助血清素和成

提供幾個對我有用非藥物的小方法～

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All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-08-20T03:56
謝謝提供 這對失眠中的我很實用 知道睡前別用手機 好像
跟褪黑激素有關
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By Jack
at 2015-08-20T13:02
手機背光面板就像燈，睡前用手機等於是打燈往臉照，
會影響睡眠
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-20T22:45
謝謝提供
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By Kumar
at 2015-08-23T07:38
不客氣！ 祝各位越睡越好
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-23T15:15
刮痧真的很舒服
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By Quanna
at 2015-08-26T08:04
超舒服整個頭皮都放鬆了～ 但是力氣不要太大傷到頭皮！
我是有次按摩按摩的人幫我按頭皮時發現的，他說我的頭
很脹而且有一束束的僵硬肌肉
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By Brianna
at 2015-08-28T07:50
謝分享！立刻來試！

該如何陪伴男友才好?

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By Joseph
at 2015-08-16T22:42
嗨，大家好 內文寫了又刪、刪了又寫 還是不知道怎麼好好、精確的陳述我的問題 可能是自己的心情也有點沮喪吧 我和男友目前是在跨國遠距離中...當然交往的時候還沒跨國啦 他六、七年前曾經得過憂鬱症的事情 在交往的初期我就已經知道了 （有服藥、看醫生並且當初醫生說有治癒） 因為他說跟我在一起的時候心情會很好 ...

一直想著沒有答案的問題？

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By Una
at 2015-08-16T21:16
大家也會這樣嗎？我不確定是哪個病症的症狀 從我有意識以來就有這個問題，碰到壓力會更嚴重，想不出問題的答案情緒就會不穩 舉兩例來說 前陣子想的是：人性是什麼？ 因為常常會有人說「這個人真是沒人性」，這個「人性」代表善 但又有人說「從犯罪者身上看到人性」，這個「人性」又是惡 我會一直思考這兩者，很想要給「人 ...

有人也是靠腦力在賺錢嗎?

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By Ophelia
at 2015-08-16T15:02
事情是這樣的 上一次去看醫生 因為我目前狀況良好 生活作息正常 加上有在上班工作 我跟醫生表示 我想再回到以前的那類工作(程式設計) 雖然我對寫程式荒廢很久 但是基本 ...

PTT戒斷

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By Tracy
at 2015-08-16T11:48
PTT比線上遊戲更難戒呀。 為了睡眠品質忍痛（？）把手機程式移除後…… “好想看推文回應啊啊啊救命”因為懶得開電腦，隔天又裝回去了。 但目前還是用電腦版發文，是不是該用鍵盤的方便性勸自己忍著再移除呢。 手機沒有PTT、臉書明明都不會怎樣，但就是常常有種以防萬一的心態在， 要是對這兩個玩意兒依賴性跟l ...

會不會自然好

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By Ivy
at 2015-08-16T11:21
好幾年對任何事都興趣缺缺 就算喜歡的事 也提不起勁 每天只想一直發呆 睡覺 生活還過得去 只是很愛哭就是了 遇到壓力事件就會整個大當機 甚至出現不好念頭 強度大到會讓自己害怕 怕哪天怎麼了 看評估項目幾乎都有了 後來有去看精神科醫生 醫生叫我原本的藥別吃了 可是不吃也不行 後來只好停了醫生的藥 在想一定要吃藥 ...