睡前助眠的小方法 - 憂鬱症

我自己的經驗～

1. 遠離手機 （用久了不好睡）

2. 頭部刮痧 用梳子手或是刮痧版輕刮～ 刮完頭部很輕鬆，臉部我也會順便刮

3. 洗完熱水澡 全身超放鬆～

4. 早上補充b群 b群可以協助血清素和成

提供幾個對我有用非藥物的小方法～

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