睡到凌晨醒來 - 醫療資訊

原文恕刪~~

你一開始是單純的壓力造成的失眠，
睡眠是需要在身體放鬆的情況下才能夠順利的進入，
一但內心有壓力，心理影響生理，身體會啟動一些機制，
譬如腎上腺素會分泌，使身體進入備戰狀態，
這樣的情況之下自然會產生失眠的情況。

所以問題的根本應該在於你的壓力，
通常壓力源一但移除你的睡眠情況就會回覆。
但是也是有些人會持續的失眠下去，這就可能和一些人格的特質有關，
例如神經質，力求完美等等，
這樣的話可能原本暫時性的失眠就會演變成長期性的失眠，
所以你可能先檢視看看自己的睡眠衛生習慣有沒有問題，
學習一些放鬆技巧，生理回饋技巧，來讓自己的心情放鬆才能夠順利入睡。

『失眠是可以自療』的，當然如果還是不行，
還是到睡眠障礙科看看吧，也許有其他的睡眠障礙疾患也不一定。

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　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
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