睡不好容易胖? - 糖尿病

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-07-04T09:29

Table of Contents



全臺有600萬人每天為失眠所苦，翻來覆去無法沉睡，

睡不好不僅隔天精神差，辦事沒效率，

睡太少還可能易有三高疾病、易肥胖？


長期睡眠不足、睡眠品質不好或睡太多，可能影響哪些健康狀況？

■睡不好易有三高？Ｏ

吳家碩表示，2009年的睡眠研究結果證實，睡不好或睡得少的人，比一般人易罹患
高血壓、糖尿病（高血糖）、心臟病（高血脂）等「三高」疾病，且比例多達1.5倍。

■睡太少易肥胖？Ｘ

除了心血管疾病之外，一些睡眠研究也發現：很多肥胖者睡眠時數也很少。吳家碩
以睡眠專業研究的角度來看，認為有可能是身體本來就不舒服，以至於根本沒辦法
躺在床上或沒辦法安然入睡，未必是因為睡覺少的人拚命以吃來彌補體力，導致肥
胖上身。

來源出處 大家健康雜誌
詳細請見下網址
http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/36843098



--

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-07-04T10:41
最近換了床墊和枕頭才發現，床墊好壞
和枕頭高度影響睡眠蠻大的~~~
有睡飽的感覺真的很爽，要不然平常一
樣睡，早上起來都很痛苦~~~
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-07-05T21:27
所以樓上有建議哪個牌子的床墊和枕頭嗎？
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-07-08T20:46
我是買乳膠床墊，牌子我沒注意@@
Olive avatar
By Olive
at 2012-07-10T01:43
可以到賣寢具的地方試躺看看比較好~~
每個人適合的不一樣，找自己睡起來
最舒服的比較重要。

「腎」利人生　七大法寶防腎病

Joe avatar
By Joe
at 2012-07-01T22:43
「腎」利人生　七大法寶防腎病 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）造成腎臟病的危險因子有很多：肥胖、高鹽飲食、 高血脂、藥物、酒精、抽菸等都有可能，為了自己及家人一定要多加注意，因此基隆市衛 生局局長許明倫提供民眾防範腎病「七大法寶」，來為大家的健康把關。 七大法寶分別為，「多做運動、保持身體健康」、「控制 ...

怎樣吃水果才能不影響血糖

Jake avatar
By Jake
at 2012-06-30T22:31
天氣漸漸變熱，來一盤冰涼的水果既消暑又解渴。許多患了糖尿病的朋友不敢吃水果， 認為水果含糖，吃了會使血糖升高，影響病情。怎樣吃水果才能不影響血糖又可一飽 口福，還可攝取水果中的營養物質呢？ 血糖控制較理想，病情穩定，沒有出現高血糖和低血糖的患者，可以選用含糖量低、 味道酸甜的水果如草莓、桃、芭樂 ...

研究：多走路降糖尿病風險

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-06-30T22:04
研究：多走路降糖尿病風險 （路透紐約29日電）美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路， 確實有助降低患病風險。 研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關 ...

椰子油的益處

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-06-29T12:54
椰子油在近幾年開始盛行著實是一件值得讓人開心的事，但是椰子油在九O年代早期被發現 有助於治療愛滋病之前，一直都被人造奶油業者抹黑為「有害的」飽和脂肪。所幸後來已經 有研究證實，人造奶油中的反式脂肪比起任何一種飽和脂肪都要有害。 在布魯斯‧法夫博士 (Dr. Bruce Fife) 的最新著作當中介紹了椰子神 ...

上班族缺水 當心痛風找上門

Callum avatar
By Callum
at 2012-06-29T12:13
戶外活動需要適當補充水分，不過長時間在冷氣房工作也別輕忽，否則痛風可能就找上門 ！醫師臨床發現，辦公室上班族常因工作忙碌，一整天沒喝上幾口水，水分補充少、小便 也少，加上又長時間待在冷氣房裡，結果造成血中尿酸偏高，引發痛風。 台大醫院家醫科主治醫師姚建安表示，長時間在戶外活動者，多會有意識要補充水分，避 免 ...