癒健物理治療所-滾筒核心運動課程！！ - 健康資訊

滾筒不僅能放鬆！更能增強核心！

台北馬拉松在這週日即將開跑囉，大家是否準備好衝衝衝了呢？
您知道嗎～除了良好的下肢肌力和肌耐力，
有穩定的核心可以使您有更好的表現和減少運動傷害！

在這裡告訴大家一個好消息！
大家期待已久的癒健運動班-「滾筒核心運動班」終於開課囉！
準備好和我們一起動起來嗎？

滾筒是一個輕便、經濟、多功能又有效的保養健身必備器材，
最常作為肌筋膜放鬆工具，被稱為「可以帶著走的按摩師」。
不過很多人常常因為不知道如何正確使用，
而無法讓它發揮最佳的功效，逐漸將它束之高閣。

就讓物理治療師揭開你與滾筒之間曖昧的面紗吧！您將透過這堂課，學習到以下絕招；
1. 如何用滾筒放鬆從頭到腳的筋膜與肌群，不再用一招半式打全身。
2. 學習在運動前、運動後、痠痛時、渾身緊繃時運用不同的手法使用滾筒，
別讓利器變成浪費力氣。
3. 提升脊椎與關節活動度，擊退姿勢症候群。
4. 利用滾筒啟動並強化核心，將滾筒提升至痠痛預防的角色。

【適合對象】
把滾筒變成居家擺設的人、想提升身體表現的有運動習慣者、 久坐上班族、
身體容易痠痛者、欲增強核心者……

【課程資訊】
期間：6周
時段：目前為周一晚19:00-20:00（之後可能有更多段唷）
人數：3人開班

【課程大綱】
第一堂課、認識滾筒與啟動核心
第二堂課、運動前的肌筋膜誘發與核心初級動作
第三堂課、臀肌活化與滾筒下肢舒緩
第四堂課、頸部肩胛強化與滾筒上肢舒緩
第五堂課、核心中級動作與滾筒軀幹舒緩
第六堂課、功能性核心動作與課程重點回顧

詳細資訊，歡迎私訊或來電諮詢唷！

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癒健物理治療所（02）33936068
台北市中正區金山南路一段65-2號3樓之一
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網頁：http://empowerphysioclinic.weebly.com


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