原po昨天早上騎車出門閒晃(2hr)
回到家後就感覺右肩至上臂很痠
一直持續到晚上 是整個會沒力氣的那種痠
然後晚上有去剪頭髮 因為髮廊洗頭有順便按摩一下頸部的服務
小妹說 我右肩有一塊"氣結"(她還特地壓了兩下讓我感覺有一塊東西在肩膀上)
回到家後因為太不舒服 所以家人拿了藥膏類的(會發熱)
幫原po稍微按摩 之後就沒那麼不舒服就趕快去睡
到半夜之後卻因為痠痛整個醒來 就一直無法完全入睡
因為只要平躺或肩膀稍微有壓迫到就很痠痛 然後就醒來
要一直調整姿勢到比較舒服一點才能稍微睡著
一直到今現在這感覺也沒完全消失
也可能是習慣了 所以痠痛感還在 只是本身反應不會那麼大
但痠痛也從斜方肌連接到左右兩邊的二頭肌都在痠
因為原po平日有在自主訓練(仰臥起坐&伏地挺身)
會再想是不是平日累積的痠痛一次爆發
又或者是上星期因為工作上的壓力較大 肌肉一直是緊繃狀態
還是騎車時間太長(以前也這樣騎過 但沒有這種事發生)
因為這樣的痠痛以前沒發生過所以有點擔心上來問問
也請各位大大建議原po是不是該做甚麼樣的伸展或休息才能改善
--
一時無法懂我的話沒關係
因為那瞬間 我自己也不懂
--
回到家後就感覺右肩至上臂很痠
一直持續到晚上 是整個會沒力氣的那種痠
然後晚上有去剪頭髮 因為髮廊洗頭有順便按摩一下頸部的服務
小妹說 我右肩有一塊"氣結"(她還特地壓了兩下讓我感覺有一塊東西在肩膀上)
回到家後因為太不舒服 所以家人拿了藥膏類的(會發熱)
幫原po稍微按摩 之後就沒那麼不舒服就趕快去睡
到半夜之後卻因為痠痛整個醒來 就一直無法完全入睡
因為只要平躺或肩膀稍微有壓迫到就很痠痛 然後就醒來
要一直調整姿勢到比較舒服一點才能稍微睡著
一直到今現在這感覺也沒完全消失
也可能是習慣了 所以痠痛感還在 只是本身反應不會那麼大
但痠痛也從斜方肌連接到左右兩邊的二頭肌都在痠
因為原po平日有在自主訓練(仰臥起坐&伏地挺身)
會再想是不是平日累積的痠痛一次爆發
又或者是上星期因為工作上的壓力較大 肌肉一直是緊繃狀態
還是騎車時間太長(以前也這樣騎過 但沒有這種事發生)
因為這樣的痠痛以前沒發生過所以有點擔心上來問問
也請各位大大建議原po是不是該做甚麼樣的伸展或休息才能改善
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一時無法懂我的話沒關係
因為那瞬間 我自己也不懂
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