痠痛到無法入睡 - 醫療資訊

原po昨天早上騎車出門閒晃(2hr)

回到家後就感覺右肩至上臂很痠

一直持續到晚上 是整個會沒力氣的那種痠

然後晚上有去剪頭髮 因為髮廊洗頭有順便按摩一下頸部的服務

小妹說 我右肩有一塊"氣結"(她還特地壓了兩下讓我感覺有一塊東西在肩膀上)

回到家後因為太不舒服 所以家人拿了藥膏類的(會發熱)

幫原po稍微按摩 之後就沒那麼不舒服就趕快去睡

到半夜之後卻因為痠痛整個醒來 就一直無法完全入睡

因為只要平躺或肩膀稍微有壓迫到就很痠痛 然後就醒來

要一直調整姿勢到比較舒服一點才能稍微睡著

一直到今現在這感覺也沒完全消失

也可能是習慣了 所以痠痛感還在 只是本身反應不會那麼大

但痠痛也從斜方肌連接到左右兩邊的二頭肌都在痠



因為原po平日有在自主訓練(仰臥起坐&伏地挺身)

會再想是不是平日累積的痠痛一次爆發

又或者是上星期因為工作上的壓力較大 肌肉一直是緊繃狀態

還是騎車時間太長(以前也這樣騎過 但沒有這種事發生)


因為這樣的痠痛以前沒發生過所以有點擔心上來問問

也請各位大大建議原po是不是該做甚麼樣的伸展或休息才能改善

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一時無法懂我的話沒關係

因為那瞬間 我自己也不懂

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