營養補充品 - 醫師

資料來自奇摩健康生活


資料提供：OHAYO專屬記者


高度工業化的社會，食物多是過度精製而失去均衡的營養，因此需要補充維他命與營養

補充品，成人面臨這種營養不均的健康問題，小孩當然一樣會有問題，而且正值成長期的

小孩，問題可不能不重視，兒童的營養補充是每一位家長所關心的，而事實上父母願意花

錢投資在子女的營養保健品方面比自己所需要的還要捨得。

兒童維他命要怎麼吃？衛生署藥政處科長戴雪詠指出，合法生產的維他命與營養補充品

一定會有成份標示，通常兒童專用的產品會有標示建議量，和成人的產品一樣，這個建議

量只是一個最低保險的數值，無法考慮到個體的差異，因此家長最好為小孩仔細觀察飲食

習慣，如果小孩對那一類食品可能有偏食習慣，就需要補充某一類的營養品，當然這工作

並不容易，如果不具有足夠的專業知識，最好請教營養師或家庭醫師。

通常而言，脂溶性的維它命如Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ比較容易累積在體內，因此必須仔細計算

用量，不得超量，小孩常吃的魚肝油雖含VitaminＡ、Ｄ，但是就要注意超量使用的問題

；水溶性的維他命就比較不用擔心，而兒童很容易發生鈣與鐵缺乏，最好考慮再補充，但

是補充鐵劑要小心，最好有專業建議下進行；一般維他命、藥草或是營養補充品並非專為

兒童而設計。

台北醫學大學附設醫院營養科提供一個簡單的計算方法，幼稚園以下小孩服用劑量為成

人四分之一，六至十二歲的劑量為成人二分之一，十二至十七歲則建議是四分之三的成人

使用量。其它注意事項則包括：


（一）如果決定讓小孩使用天然中藥或藥草，務必遵照說明與注意事項，因為這些產品對

於兒童很可能具有毒性，而劑量的評估也不像其它營養產品完整。

（二）將這些營養品放在小孩不容易獲得的地方，因為小孩專用的營養品可能經過調味而

特別可口，對於小朋友會產生食慾的誘因，如果不小心收藏，則很可能會誤食過量。

（三）儘量不要選擇調味過度或是過甜的產品，因為這些產品添加很多與營養無關的調味

品，只是為討好小孩的胃口，如果小朋友無法接受錠狀或膠囊狀營養品，可以磨碎後加在

一般食物中，液體產品則可以分量加入開水或液態食品中添加。

（四）均衡的飲食與良好的習慣仍是營養的最佳之道，提早養成良好的飲食習慣可以影響

一生的健康。





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