相信很多鄉民們都常常熬夜吧，包括我也一樣。
剛好看到一篇有關熬夜的資訊文章。
就順便分享給各位囉。
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，
也受不了如此的日夜操勞呢。因此，想要熬夜的您。
千萬記住:
一、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、
土司、麵、清粥小菜來充飢。
二、開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲
勞，增強人體抗壓力。
三、提神飲料最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘
的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人最好改喝枸杞
子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
四、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層
或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
五、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
Time生理時鐘：
一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來
的睡眠時間，尤其是長期的熬夜會使生理時鐘發生改變，此時要
改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一夜多晚睡，次日
一定同一時間起床(如設定七點)，白天想睡時不可臥床大睡，僅
能趴著小睡十分鐘，如此便能逐漸將入睡時間提早。
附上網友提供的Time與生理時鐘的文章供您參考：
給所有熬夜的朋友！晚上12:00一定要去睡覺！
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們)
親愛的朋友，請保重你們的身體--生理時鐘健康才是財富來源的
開始。每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生
理作息使命，可別輕易忽視了哦！
Time 生理時鐘 說明
24:00 ~ 01:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01:00 ~ 02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。
03:00 ~ 04:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後半小時去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活
動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償
失哦！
最後提醒大家注意身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！
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剛好看到一篇有關熬夜的資訊文章。
就順便分享給各位囉。
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，
也受不了如此的日夜操勞呢。因此，想要熬夜的您。
千萬記住:
一、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、
土司、麵、清粥小菜來充飢。
二、開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲
勞，增強人體抗壓力。
三、提神飲料最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘
的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人最好改喝枸杞
子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
四、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層
或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
五、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
Time生理時鐘：
一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來
的睡眠時間，尤其是長期的熬夜會使生理時鐘發生改變，此時要
改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一夜多晚睡，次日
一定同一時間起床(如設定七點)，白天想睡時不可臥床大睡，僅
能趴著小睡十分鐘，如此便能逐漸將入睡時間提早。
附上網友提供的Time與生理時鐘的文章供您參考：
給所有熬夜的朋友！晚上12:00一定要去睡覺！
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們)
親愛的朋友，請保重你們的身體--生理時鐘健康才是財富來源的
開始。每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生
理作息使命，可別輕易忽視了哦！
Time 生理時鐘 說明
24:00 ~ 01:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01:00 ~ 02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。
03:00 ~ 04:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後半小時去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活
動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償
失哦！
最後提醒大家注意身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！
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