焦慮的迴圈（微雷） - 憂鬱症

※ 引述《moonoftree (長門教第一教徒 樹樹醬♪)》之銘言：
: 做錯事情
: ↓
: 怪罪自己怎麼會做錯事情 ←————┐
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 覺得自己好爛 ｜
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 我不應該活在這個世界上 —————┘
: 我的焦慮迴圈大概是這樣構成的 :(
: 做人好難
: 人生好難

問了精神科醫生要怎麼脫離這個迴圈

他說這種思考叫作「自動化思考」

要去否定這些箭頭

就自然不會形成這個迴圈了


1. 做錯事情→怪罪自己怎麼會做錯事情

有時候做錯事情不全然是自己的錯

2. 怪罪自己怎麼會做錯事情→覺得自己好爛

做錯事情不全然代表自己很爛

3. 覺得自己好爛→我不應該活在這個世界上

這個要比下有餘 / 那些更爛的人是不是更不應該活著？


唉

感覺還是好難喔 :(

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　對現在的我們來說
　眼前還有過於龐大的人生以及茫然的時間
　讓我們無能為力
　阻擋在我們面前

　https://i.imgur.com/WFwj9oY.jpg ---- 《秒速5公分》

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