焦慮感又來了，該怎麼抒緩 - 憂鬱症

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By Rosalind
at 2022-08-21T11:17

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之前被醫生診斷出焦慮症

雖有吃藥以及運動，但還是不能減輕那焦慮感

想到工作、職場上的人際、跟家人感情也一般般等

就陷入那漩渦中

還有什麼方法嗎？

可以抒緩或減輕的方法嗎？謝謝大家

（先不考慮吃藥@@）






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All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2022-08-24T12:33
看書
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-08-21T18:20
深呼吸 聽平靜的音樂 最近蠻喜歡薩滿音樂的^^
https://youtu.be/Qm4B0fxG0dA
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-08-24T19:36
該吃藥還是要吃的...因為病發當下的決定往往是錯的（經
驗談）
Elma avatar
By Elma
at 2022-08-21T18:20
我去健身房跑步
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-08-24T19:36
深呼吸+1
Mia avatar
By Mia
at 2022-08-21T18:20
有諮商過嗎？我藉由諮商去了解自己焦慮底下的冰山 正在從漩
渦找突破點中
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-08-24T19:36
除了諮商，也可多看心理方面的書、podcast及影片等，當下發
作深呼吸再+1
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-08-21T18:20
https://youtu.be/Xrq5YTuJUdU

自掘墳墓

Susan avatar
By Susan
at 2022-08-21T11:04
今天經前憂鬱不輕微 我還要去聯誼 真是自掘墳墓 - ...

夢見你

Damian avatar
By Damian
at 2022-08-21T10:45
夢見你。 在夢中回到你還活著的時候，結果發現你拿了我的東西， 很生氣的罵你，就像以前一樣，醒來發現只是一場夢。 很懊惱，不該罵你，對不起。 很痛苦，曾經的吵鬧都變成難得的時光。 我只希望有你在身邊，但來不及了。 我只能一直重覆念著你的名字， 有時希望自己一直睡著就好， 至 ...

停藥後的經前症候群

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-21T08:49
它還是一樣會來 還是會帶你到憂鬱的曾經 激起那些你對別人的羨慕 看到自己的缺乏 這些我都沒遺忘呢 其實自己好的時候 還是自己啊 不好的時候 也是自己 只是有沒有那麼容易不喜歡自己而已 人啊人 我就這樣平凡無常的過一輩子 - ...

薛丁格的爸爸鐵拳

Heather avatar
By Heather
at 2022-08-21T07:36
他是一個長期躁鬱患者，加上長期酗酒， 從小我活在他情緒勒索中，動粗在我小時候，照他的說法長大了到國中就不用打 我是特別不聽話活潑好動的孩子 常常就是會被懲罰 被吼過被關過廁所被罰站被打 帶來的是我非常恐懼爸爸 在我現在看來 他那時候已失控 把他的情緒丟給我 當然在他看來長大不用打了 那是我被弄到怕了 不會反抗 ...

恐懼

Kumar avatar
By Kumar
at 2022-08-21T05:37
※ 引述《tftt (佐藤韓)》之銘言： : 恐慌症又在隱隱發作了 : 對於他人任何未說完的話 : 例如「你在忙嗎？」 「所以你當時是怎麼回的呢？」「你等下有時間吧？」 : 這些我不確定是什麼狀況的問句 : 我都覺得人家等一下是要來罵我 andgt; andlt; : 有人說 犯錯不要緊 重點是不要一錯再 ...