恐懼 - 憂鬱症

※ 引述《tftt (佐藤韓)》之銘言：
: 恐慌症又在隱隱發作了
: 對於他人任何未說完的話
: 例如「你在忙嗎？」 「所以你當時是怎麼回的呢？」「你等下有時間吧？」
: 這些我不確定是什麼狀況的問句
: 我都覺得人家等一下是要來罵我 > <
: 有人說 犯錯不要緊 重點是不要一錯再錯
: 可是我現在腦袋不清不楚的
: 好多事情好像都一犯再犯
: 敲頭也無濟於事
: 只會鑽牛角尖說怎麼表達我的歉意
: 明明可能不是要罵我或是我的錯
: 卻第一步就想著對不起
: 想著想著就哭了
: 好害怕 怎麼辦？


我也是這樣，好像這些問題在攻擊要傷害我，全身會恐懼焦慮，三種反應戰鬥或逃跑再加上僵硬！我會試著把這些問題當成不是我的敵人（可能是自我想像的假想敵），用不攻擊性的心態回應（甚至用點幽默）當然前提是當下的焦慮先處理，有意識到就是第一步，慢慢來，這需要時間

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