焦慮和社交恐懼如何進步 - 憂鬱症

※ 引述《fkim205 (沒有錯啦)》之銘言：
: 先前曾發過幾篇類似的文章
: 我是一位輕度腦麻患者
: 從去年春天恐慌的現象發作
: 夏天開始吃藥,學校的諮商,如今約整整一年,
: 我知道跟去年相比已有些進步,但覺得很不足
: 我始終很怕生,出門總是焦慮,面對新的人群總是很緊張
: 包括買東西也是,好像總是要鼓起一股勇氣才能走進店家,
: 但我明白會需要這股勇氣是因為心裡的害怕感,
: 諮商了一年,歸結出幾個因素,
: 我總覺得身障者與正常人有一層存在的位階,
: 這位階感使使我害怕,
: 再來是過往有被霸凌的經驗跟許多社交互動不好的經驗
: 也是原因之一,再來說得有點空洞,
: 但我以就身障者的角度而言,我覺得這世界帶給我很大的不確定感
: ,很不確定別人是怎麼樣看待我這個人
: 一直想做一些社交上的訓練,但好像不知如何起頭,
: 發這篇文算有點小抒發,也希望版友能給點建議,
: 想分享自身的經驗也歡迎(站內信我也可以),感謝大家

你可以先練習對牆壁講話

或者是拿出手機 假裝打電話 練習自言自語

然後先練習用臉書跟陌生人說話 隔著銀幕用打字的 比較不會緊張

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台灣年輕窮鬼生活指南#1PV3njqo (Gossiping)：

1. 不要買房 2. 不要買車 3. 不要結婚 4. 不要生小孩 5. 不要外食 6. 不要出國
7. 除了最基本的意外險和強制險，絕對不買任何投資型保險 8. 好好練身體，不要生病
9. 除了吃飯工作繳房租，錢全存起來，老了到鄉下隨便買間房子，孤獨過完一生
10.不要失業……

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