無法控制的拔頭髮 - 精神疾病

第一次在這版發文，不確定有沒有發對版跟標題，如果有誤請指正，謝謝！


－－以下正文－－

如題，這個壞習慣是從我高一開始的。

那時候是因為感情問題，心裡一直很壓抑，後來漸漸開始出現一些奇怪的行為。
例如：拔頭髮、對齊東西、病態的完美主義（尤其做筆記方面，當時只要一個字寫錯就會
失控撕掉一整本筆記本）

這些狀況直到高三準備學測時達到巔峰，然後才慢慢緩和下來。

現在高中畢業了，在放暑假，可能因為放鬆，大部分的行為已經不會有了，但唯有「拔頭
髮」這點還是沒辦法控制。

我有部分的頭髮是黑人頭自然捲，也就是有些非常直、有些非常捲，所以捲的頭髮摸起來
特別明顯，我總是無法控制的想要拔掉那些捲的頭髮，如果不拔掉，就會全身不對勁，有
一種「以前的痛苦就要席捲重來」的感覺，很莫名，但也讓我很害怕。

目前一天大概都會拔掉30～50根頭髮，感覺後腦勺的地方已經快要禿了。

我知道這樣不好，想要改，但真的很難控制。我不知道這件事情跟以前卡住的心理壓力有
沒有相關，也許是潛意識裡還存在著壓力，才會表現在拔頭髮上？

另外還有「病態完美筆記」的問題也沒有完全解決，現在是因為放暑假所以沒在念書，但
是只要一開始念書就會發作，所以我真的很怕大學會再重演…

請問有人知道要怎麼改善這些狀況嗎？
能不能請大家給我一些建議呢？

感謝大家！

--