減脂 - 養生

最近想要減脂

我早餐大概都喝牛奶（脫脂）

午餐大概都吃菜飯便當

晚餐吃生菜沙拉或滷味或麵包

之前很愛吃肉且長吃炸的但那實體知反而比現在低

聽說吃燕麥可以降體脂

請問燕麥有簡易的作法嗎

希望可以當作午餐吃

因為是要帶到學校吃希望可以簡便

請問有人有人有簡易的燕麥食譜嗎

謝謝歐1



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