清腸道 - 醫療資訊

在FB看到有人分享這個方法

不知這方法是不是正確的

因為我本身排便就不太順

常常大便把馬桶堵住 = =

最近不知道是不是壓力大的關西

大便擦屁股的時候都是鮮紅色的血(但大便上面沒有血)

以前也發生過有去看醫生說是內痔

最近開始吃比較清淡

想說配合這個方法改善一下腸道

看是不是會好一點

以下是方法:

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，
不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水
，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平
的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘
，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。 過
程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下
，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，
冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排
毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的
鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一礦礦泉
水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，
水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快
一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸
蠕動。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有
鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，
不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的份量沖
洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防
止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效
的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上
，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式
的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼
氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸
一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展
，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一
次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手
彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力
往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完
，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，
然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，
眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。




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