注意力不足後續.... - 精神疾病

※ 引述《mmcin2100 (小莉)》之銘言：
: 我是去療養院看的,那裡的精神科資源真的一級棒
: 什麼分析都有,費用也~~貴到爆!!!
: 也有跟免費的心理師討論過,似乎是情緒上的影響居多
: 不過他也說了,成人注意力不足的原因很少人去研究
: 如果吃藥有效就吃最低限度的利他能,利他能吃多了不好
: 盡可能不吃就不吃,該吃的時候就吃吧!

小弟不才在這裡向專家請教

去年本身也是患有心理導致的注意力缺失症狀
就是因為壓力比較大一些
集中力很容易被分散
像是...
正在看書時聽到聲音會被干擾(可是以前我能繼續看下去)
作一件事情當時如果想到其他事情
我會想停掉現在的工作,去做第二件事情
現在已經恢復了

我想請問的是:
造成注意力不集中的普遍原因大概是哪幾種?
有什麼方法可以避免症狀加深?
有什麼辦法可以幫助我們回復?
什麼辦法可以預防注意力不集中?


去年我是因為受到同儕跟一些長輩的圍剿
所以注意力低落,當下沒發現
現在我回想
後來大概開始出現症狀後過了三個月我才有自覺注意力出問題
這個問題總共持續了八個月

後來我能夠開始恢復是因為開始作冥想訓練
睡覺前躺在床上閉眼,假想一個綠點,穩定這個點成圓形
再控制由大縮小,由小變大,再變形...總共歷時了四個月
所以大概是一年的時間,我擺脫了這個問題

後來讀了一本書,內容有提到改善注意力的方法
的確有像是冥想訓練的方法
所幸我能跳出這個問題
雖然現在這些壓力還是在
我覺得好像已經沒什麼影響了

自己有想說,是不是有發生過這樣的症狀後,再發的可能性很高?

希望有注意力缺失的人
能夠早日恢復穩定

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