汐止合康診所身心失眠衞教分享 - 健康資訊

睡眠佔生活的1／3，失眠與睡眠是現代人的大問題…
失眠：無法入睡、淺眠、多夢、睡眠品質不好，導致白天社會功能失常，會有頭痛、注意力差、反應差、疲倦、免疫力下降、身心症。（每個人所需睡眠時間不一定相同，有人4小時、有人10小時）
資料來源http://ulfslim101.pixnet.net/blog/post/365904114

失眠伴隨著的症狀：焦慮、壓力大、抑鬱、興奮等等。

失眠原因：
一、身體疾病：慢性疼痛、慢性疲倦。
二、心理狀況：焦慮、心情低落、工作壓力等。
三、精神疾病：憂鬱症、自律神經失調、精神分裂等等。
四、食品刺激：咖啡、茶、高糖食品、可樂。
五、輪夜班（shift worker)、時差（Jet Lag）。

睡眠習慣：
1.規律作息，寢室安靜。
2.床鋪是用來睡眠。
3.不要太晚運動，吃宵夜。
4.萬一睡不著，不可焦慮。
5.夜晚時間要放輕鬆放空。
6.午睡不宜超過30分鐘。
7.請專業醫師檢查其他相關疾病。



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