樂活生活密訣大公開 - 養生

什麼是樂活(LOHAS)族？

Lifestyles of Health and Sustainability ，中文翻成"樂活"(快樂地生活)。

是一種追求健康和永續性的生活方式。

不只是愛地球，也不只是愛自己和家人的健康，而是兩者都愛，

跨越地理、種族、年齡的限制，滲透全球和台灣，這就是「樂活（Lohas，lifestyles of health and sustainability）」。

美國社會學者雷保羅（Paul Ray）與同事花了15年調查，於1998年寫了一本《文化創造：5000萬人如何改變世界（The Cultural Creatives: How 50 Million People are Changing the World）》定義了樂活族：一群人在做消費決策時，會考慮到自己與家人的健康和環境責任。

因應樂活族的興起，樂活市場應運而生。包括永續經濟（如綠建築、再生能源等）、健康生活形態（如有機食品、健康食品等）、另類療法、個人成長（如瑜伽、健身、身心靈成長等）和生態生活（二手用品、環保家具、生態旅遊等）。

樂活族強調吃得健康、穿得簡單、關心世人、熱愛自然、追求心靈成長、減少浪費及污染。回歸到一種更為簡單、原味的健康生活方式。

樂活生活飲食小秘訣！

1.依季節變化選購當季食材

2.食用無重金屬污染的有機食品

3.避免吃高熱量食物或添加物過多的加工食品

4.少喝糖分過多或者是刺激性的飲料或酒

5.三餐定時定量並且不吃宵夜

6.盡量採用清蒸或者水煮等烹調方式

7.補充營養輔助食品以及乳酸菌含量高的食物以保持健康

8.以健康的方式作好體重管理


來源出處:http://www.splay.com.tw/index.php?module=channel&page=channel_03_index&id=160

--