板上有人社交恐懼痊癒的嗎? - 憂鬱症

不知道我這種情況算不算，我是自幼年就很內向，內向到不行，
長大後也一樣，一直沒辦法進行社交，甚至曾經在一個需自我介
紹的8～10人的團體中，因為老師說要大家自介，因而造成我緊張
到PSVT（陣發性心室上心搏過速）發作，心跳快到自己沒辦法數，
課程結束後回家休息了兩小時，還是非常不舒服，才跑去急診室，
結果還被醫生罵，怎不早點過來！V_V

也因為太過於害羞、內向，因此在陌生人面前根本都不敢主動開口
，在尚未治療前，根本不可能主動開口跟陌生人說話，面對心愛的
人更是嚴重，我連打電話給心愛的女孩都要先喝酒才行，還常常只
打了六個數字就掛掉了（那時電話是七碼），苦追兩年半以來，真
正有打完號碼的次數屈指可數。不過，面對心愛的人本來就更為困
難。在此就不多述。

在大約五年前，因為憂鬱症，接受了心理治療，心理治療的初期，
就已經跟臨床心理師提到過太過害羞的問題，臨床心理師當時只問
了我，是跟喜歡的人說話比較簡單，還是跟陌生人說話比較容易呢？
看來這是一個陷阱，不過我那時傻傻的當下立刻回答，當然是一般
人啊！然後就這樣跳入臨床心理師設計的陷阱中了！

心理治療過程中，也有探討到為什麼害怕陌生人，而我再三強調，
我是害怕新的"環境"，那樣的"環境"大家都認識，只有我不認識他
們，他們也不認識我，所以很害怕、不敢開口。

臨床心理師這時又給我吐槽說，是阿！怕的是陌生的"人"阿！難不
成你會害怕這張桌子嗎？聽他這麼說，也很有道理，看來我怕的不
是一個新環境，而是陌生的人群＆人。

由於，之後要去濟州島，剛好就是一個很好的練習，臨床心理師要
我利用那次出國的機會，剛好是一個全新的環境＆全部的陌生人，
因此要我試著主動找人說話，要我想著跟陌生人說話，比跟心愛的
人容易！

就這樣，在飛機上，我就刻意聆聽隔壁兩位同行的團員說話，然後
試著插點話上去，只不過...生平第一次主動與人對話的結果，卻是
說錯話了！我問對方說：所以您退休囉？
她說：我有這麼老嗎？退休？V_V
我的天阿！跟人說話還真是辛苦耶！我好不容易開口說出第一句話，
就講錯話了...之後又沈默了一會兒，好不容易又跟他們倆插上幾句
話，步出那第一步之後，感覺變的似乎稍微容易些了，在旅遊過程
中，也膽戰心驚的與其他陌生團員主動開口說話......我終於辦到了！

回國後，就跟臨床心理師探討那次出國的「說話」經驗，而他也從
我的主觀認知上給予一些回饋與支持。像是我第一句話就說錯話，
臨床心理師就說，那有影響到之後的談話嗎？我說，沒有！她說，
那就對啦！對之後的談話又沒影響，有什麼關係！我想想，好像也
蠻有道理的吼！

由於新一代的抗憂鬱藥物，同時對於焦慮及社交畏懼也有療效，因
此我也不確定是心理治療的成果，還是抗憂鬱藥物的成果，亦或兩
者均有成效！

以上僅為個人經驗談＆認知，如有謬誤之處，敬請見諒，並請予以
賜教。感謝！

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