有這種困擾的人似乎愈來愈多，
我也曾經經常失眠，導致工作上精神不集中，
又恰好遇到新的工作環境需要適應，更是感到焦慮，
常常頭很痛，又擔心事情做不完，
那一陣子吃過精神科的藥，診斷是輕微的憂鬱症，
因為其實也是有心結在心裡一直在意著，
醫生一開始說吃３個月就會恢復，可以消除白天工作時的緊繃感，
３個月到後我覺得沒什麼症狀了，我就自己把藥停掉，
停了一個多月後，就發現緊繃感與焦慮又出現，
所以開始看醫師拿藥吃，
可是其實我心理很不想一直依賴藥物，
剛好有個中醫師告訴我，還是要靠觀念上的調整去釋懷一些事情，藥物只是暫時的。
我受到很大的鼓勵，就決定要把藥完全停掉。
我後來是靠甩手運動，就是李鳳山教的平甩來消除緊繃，幫助身體放鬆，
加上之前學過禪坐，能讓思緒比較清晰，讓浮動的氣往下沈，
能讓氣血不要一直往頭上衝，就能減少頭痛的情形，
我後來是發現吃西藥真的有些後遺症跟副作用，感覺思緒跟神經傳導好像變得比較慢，
不知道是我自己想太多，還是也有人有這樣的感覺？
總之，如果當初有認識的人告訴我藥物會有後遺症，我會堅持不要吃藥，勤練甩手跟
打坐。如果想學禪坐，我是在法鼓山學的，是個正信的佛教教育團體，不會有怪力亂神，
是很純粹的教放鬆 跟體驗呼吸的禪坐方法，想了解的話到法鼓山網站就有相關訊息。
我現在是每天睡覺前做甩手10-15分鐘，馬上可以很放鬆很好入睡，身體可以充份休息，
早上如果比較早起會打坐15分鐘左右，或是晚餐後休息一下打坐，
在此沒有要打廣告的意思，是真的覺得這兩個方式對自己很有助益。
我在想，說不定自己當初只是自律神經失調，根本也不是什麼憂鬱症，
雖然我那時候有讓我很難過的事，但我還是沒有對生命放棄或是任何想傷害自己的念頭，
只是比較不容易快樂起來，工作壓力又讓我很緊繃不適，最後才去拿藥的，
我覺得藥物雖然很快見效，可是畢竟是化學的東西吃到身體裡，
那些藥物是改變腦部的化學物質分泌，久了難免有依賴性，身體可能變得不能自行
分泌那些化學物質，我才吃３.4個月，就覺得身體變得不太好，
所以後來發現可以藉由運動跟打坐減輕不適感，我都會很想勸已經吃藥的人慢慢的停藥。
當然我不是醫生，沒有權利告訴別人該不該吃藥，只是我覺得身體是自己的，
有多一個選擇的機會，也許可以試試。
希望能對你有所幫助，並祝早日恢復健康！
※ 引述《hwanskimo (開心快樂)》之銘言：
: 最近習慣性的失眠
: 給醫生看過之後
: 他說是 自律神經失調
: 開了些鎮定劑 和止頭痛的藥給我
: 請問板上的大大們
: 對自律神經失調這個症狀
: 有甚麼樣的建議??
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