有沒有能正常又順暢的輔助方法？ - 養生

我是外食族，三餐蔬果攝取的量都比較少，
所以經常會好幾天才上一次廁所，
吃了很多乳酸菌或益生菌都不是很滿意

其實剛開始吃效果還不錯，但後期就無感，
不然就是像瀉藥一樣一直跑廁所

現在我已經盡量多在飲食裡增加蔬菜的量，
也常常買一些優酪乳來喝，希望能增加腸胃健康，
但是還是沒什麼改善…TT

想找真正能幫助正常排便，也能長期持續吃下去的輔助健康產品，
還請大家推薦~

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