有恐慌症的人可以參考看看 - 精神疾病

我本來快要得了恐慌症了
有陣子我還滿頻繁的恐慌發作
心悸 呼吸困難 胸痛 暈眩 覺得自己快死了
我看過兩次急診
但做了心電圖檢查後都正常
急診科的醫生沒有察覺出我是恐慌發作

為什麼我後來會知道我是恐慌發作呢
我去修了心理系的變態心理學後
才知道我的症狀是標準的恐慌發作
我也知道這時候該去看精神科的醫生
可是我也清楚吃精神科的藥可能會有哪些副作用
所以在到最後關頭之前
我還是想尋求其他的解決之道

再找精神科醫生之前
我先去看了心理諮商師
可惜我遇到的諮商師似乎跟恐慌症不熟
所以我只學到了放鬆訓練

就在進行心理諮商的那陣子
我也去圖書館找了許多跟恐慌 焦慮有關的書來看
其中有本書在講認知行為治療
我本來只是想隨手翻翻而已
後來在細讀之後
我練習改變了自己的認知行為
而恐慌發作竟然就消失了
我覺得很神奇
重點是這幾個月來恐慌發作也不再出現
如果稍微有一點好像要發作的感覺時
我趕快再複習一下書中的內容
那種不安的感覺就煙消雲散了

不再有恐慌發作的日子真的很讓人感動
所以我想跟有恐慌症的人一起分享這本書(應該說這套書)
這套書是張老師文化出版的
作者是大衛 柏恩斯
書名分別是
好心情手冊Ⅰ情緒會傷人
好心情手冊Ⅱ焦慮會傷人
好心情手冊Ⅲ－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南

我當初是從第二本焦慮會傷人開始看
後來又回頭看了第一本
第三本書則用來參考
作者是精神科的臨床醫生
除了用藥物治療外
他更推薦進行認知行為治療
第一本書的修訂版序有說明認知行為治療的功效
對我來說
看書就能治好我的恐慌發作
真的是相當神奇的一件事
基於將好東西分享給人的態度
希望有恐慌症的版友可以試著去閱讀這套書
或許也可以改善你的症狀

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