月經 - 健康資訊

※ 引述《b2856088 (AdamTW)》之銘言：
: ※ 引述《yyaacciinn (new new)》之銘言：
: : 月經完後該怎樣保養?
: 就像大家所說的一樣
: 少吃冰冷的東西
: 多吃補血的蔬果
: 不怕中藥的話在喝點溫性的中藥來補身
: 像四物 八珍 等等都是很好的中藥
: 飲食記得要均衡
: 生活作息也要正常一點
: 做適度的運動
: 這樣下次的經期才不容易會跑掉


何時是進補的最佳時機？


每個女人都有這樣的切身經驗，
每個月為了接待「好朋友」，
總是消耗了相當大的精神與體力。
傳統以來的認知，
女人經血來潮就如同失血，
所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，
就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。
但是，同樣是補，經前補，或是行經期中補，
或經期過後補，到底什麼時候才是進補的最佳時機呢？


月經過後七天內是補血的黃金期


根據中醫的說法，
女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，
此時飲食宜重順氣、疏肝，
並不適合進補；
而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，
選擇易消化、活血、理氣的食物，
禁吃生冷，可避免行經不順；
而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，
所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
這樣說來，最佳的進補時機就是在經期過後。
西醫沒有所謂的「養氣補身」說法，
所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，
而補血的黃金期就在月經過後一星期。


妳一定會問為什麼是月經過後七天呢？
因為，從月經來的第一天起至排卵前（約十四天）的這段時間稱為濾泡期，
從月經來五到七天，到月經結束後七天內，
都還是在排卵前的濾泡期。
在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，
刺激卵巢中的卵泡(濾泡)成熟，
而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。
所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，
但由於行經期間不能熱補，
只好等到月經期結束後七天內再補。
所以，女人要強身固本，
就得把握這七天的最佳黃金時間囉！




資料來源:http://www.misscare.com.tw/phpbb3/viewtopic.php?f=28&t=356


在這網站還又更多關於經期的知識
希望能幫助你歐:)

--