會主動跟心理師談過去嗎? - 憂鬱症

我會建議與心理師分享自己的過去，

因為我們人對事物的認知與判斷方式，

是由過去的經驗中逐漸累積而來，

我們由過往的選擇、事件的反饋與自我的反省，

而產生自己的價值觀與看待事物所站的角度，

和心理師分享自己過去的事件或經歷，

可以幫助心理師更加的了解，

你是如何思考的，

與你比較細膩的人格特性，

這對於諮詢師在協助你調整思考方式時，

是很有幫助的。

此外，心理師也許會發掘到你一直以來忽略，

但難得可貴的個人特質，

給你一個新的角度來看待自己。



假使不知道怎麼開始，我分享一下我的經驗，

我曾人格崩潰，當時的我完全無法自我對話，

更別提自我省視，或是整理自己的狀況。

陷入完全混亂，處於極度焦慮的我，

覺得這樣不行，我必須找到錨點，將自己定下來，

於是，我從我喜歡的事物開始：

我喜歡的食物、我喜歡的電影、我喜歡的書籍等等

只要想到自己喜歡什麼，就寫在一起，

先自己相對正常時，有感覺得東西找回來，

比較穩定後，我開始整理生涯中的大事件，

先略括的區分國小、國中、高中、大學等等。

試著回想在那段時間中發生了什麼事，

(切記，不要逼自己一次性的把所有的回憶找回來，

讓自己的回憶有時間復甦，回憶會越來越鮮明的)

然後排列事件發生的前後順序，

試著去回想，當時自己是怎麼想的，怎麼面對事件？

這對於心理諮詢師而言，是很重要的情報。




假使不論怎麼回想，回憶還是模模糊糊的，

無妨，還是可以跟諮詢師分享，藉由問答的方式，

讓他協助你整理。




當我認為自己的諮詢師能幫助我時，

我將我人格崩潰的那半年中，所寫的自我省察與日記，

借給我的心理諮詢師了整整兩個星期，

讓他能從中間理解我，知道我是個什麼樣的人，

可以說，我的心理諮詢師，是目前除了Google外最了解我的人。

因為我分享了我的過往，當我在描述現狀時，

我在敘述事件時，她比較能站在我的角度去看我看到的事情。

並從細微的地方發覺我需調整的思考方式。

這對我一路以來的幫助，是很大的。


以上，是我的ㄧ些經驗，文長包含，請參考。

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