暴食的量 - 暴食

看了這一系列討論的文章
真的深刻感受到各位版友的痛苦....

以下我依我以前的症狀來說（暴食＋厭食＋吐）

1、暴食的量-----是無限的
因為你知道下一刻你就會全數吐出　　絕不留任何一點殘渣在身體徒增肥肉
所以　　暴食發生的那一刻...
食物是沒有意義的... 當然也是沒有品嚐的味道跟美好...
我以前還會專挑『高卡落里』來進行暴食.....
因為那是我過去減肥時絕對不會碰到的東西....
但是因為我會吐出來 暴食時所以我就挑重口味的、高熱量的來暴食...
順便也可滿足自己的口慾....
而且一旦暴食我就會昏昏沈沈... 感覺記憶也會減退...
但是唯獨對自己吃下去的東西會記得清清楚楚......


2、暴食的次數跟時間-----隨時隨地（而且會選擇在一個人在的時間、空間）
以前我會一大早就騎車出去覓一大堆早餐回家吃....
囫圇吞棗 迅速吐出
我可以一個早上邊吃邊吐 然後邊哭還是又邊吃...
等到我真的吐到累啦 嘴巴很不舒服 胃也是劇痛 才會停止...


3、暴食的心情------ 眾叛親離、怕、想死
暴食之後 我討厭跟親朋好友一起去吃大餐
就算一起吃飯也斤斤計較每一份餐點的熱量 那個也不吃 這個也不要
所以後來弄得自己人緣特差 被批不合群 （聽到這樣的批評真的滿腹心酸）
但是症狀還是會繼續下去 成天都在怕
怕食物 怕聚會 怕有人會發現
怕有人要給我食物 怕媽媽的菜煮的特別多 怕一個人在家.....
反正就是怕怕怕.... 怕到後來就會覺得自己活的很悲哀...
好好一個人搞成這樣 然後就常常有『一死了之，省得痛苦』的念頭
有憂鬱的傾向 有輕生的念頭....
反正就是整個人亂七八糟就是....


4、暴食的心態-----多疑
感覺時時刻刻都有人在看自己吃飯 懷疑別人在盯我吃飯的份量跟飲食態度
例如：每次去買飲料會點無糖 就會亂想旁邊的人在笑我怕胖
去買食物 都會偷偷跟店家說不要任何醬料 帶回宿舍吃也怕被是室友看到
覺得室友都在觀察我吃什麼 哪時候吃飯 幫我算一天吃的卡落里多少
總之就是一些無證據的懷疑....
讓我整個人變得很沒有隱私.....吃起東西更小心 真的很痛苦....



其實上面4點就可以說是暴食厭食症了...
因為一個正常的人是不會這樣躲躲藏藏 畏畏懼懼的...


再來我要針對上面的版友說的暴食行為跟想出的方法來分析....
1、食物的份量-------不要去回想自己吃了哪些
一定要有一個觀念->『吃了就算了 頂多下一餐少吃一點 若下一餐還是又吃多了
那也沒關係 下一餐再吃少一點 反正就是絕對不能吐出來 』
我之前就是以這樣的觀念撐過半年 然後病就好了....
後來才發現 會暴食一方面真的是『患暴食症』 無法克制外
另一方面是自己的胃被自己的暴食又吐給撐大了　怎麼吃都不會飽
沒有飽足感 才會這樣一直吃下去.....


2、暴食的次數跟時間---->如同上面所說的
吃了不要吐 一定要忍住 死也要忍住
開始一定會非常痛苦 全身都是罪惡感 增加好幾公斤 自我厭惡....
但是一旦你忍住了 就是踏出出暴食症的第一步.....
不要怕會一直吃下去 因為每個人的胃都是有限度的
真的吃到很撐很撐而沒有吐出來時 你真的會放下食物讓自己休息的
一定會的... 要相信自己.....

有板友說『請家人盯著自己 以免復發』或『請去看醫生 讓醫生來治療』...
這都是個好方法 ....
只要你肯嘗試走出來...... 我覺得都是成功第一步 我完全贊同....
但是關鍵還是要靠自己毅力去支持......
因為我之前也這樣做過（請妹妹盯我）...
只是半途我毅力不堅定 還是會趁著妹妹上網、看電視時....
抓住任何一點『妹妹看不到我的』時間去吃去吐.....
所以 你可以請家人盯你 也可以看醫生吃藥控制....
只要你自己可以支持自己下去就好.....


3、暴食症的心情跟心態
會覺得只要提到減肥、食物、暴食 大家眼神都會飄向你 這是正常的
你自己也要認命 因為會被盯被看 也是自己的行為跟飲食態度不正常造成的
當然會落下把柄給人說閒話..... 這沒話說....

我之前發病時 我們全家人都很不敢相信我會這樣
會覺得這種病很可怕很噁心..... 把我的心情推向谷裡
只是叫我不要吐而已.....說那是我自己的問題.....
後來我好了 我開始去跟我家人解釋我暴食厭食真的是『控制不了』
不是故意要這樣.... 我也會試著讓她們去瞭解我當時的痛苦跟想法
他們都佩服我走出來 覺得我很勇敢 對這樣病也會有不一樣的看法
現在的我不能說完全不介意那一段發病過去
只要別人提起那時我的行為時 我還是會不自在跟不舒服
後來我也跟周遭比較好的親朋好友說出我不舒服的感受
他們瞭解之後就不會刻意去提起我的過去 甚至也會幫檔我掉外面的閒言閒語

其實 只要自己勇敢去面對 勇敢去接受自己
別人也會被你的『勇敢』給說服.....
你會發現 你跟其他人一樣 都在正常生活......
只是曾經不小心挫折過 現在走出來而已 沒什麼大不了
不要感對丟臉..... 會成為一輩子陰影跟地雷
要勇敢去承認跟接受... 你才有放下的一天





我很希望版上為這樣的病痛苦的版友
一定要先坦然〝 接 受 〞這樣的自己
再慢慢去改變自己的習慣跟態度...

我就是接受了『吃了變胖』的自己 才走出來的
接受了『靠著運動健康瘦身』的觀念 才走出來的
我也想通『不要一半輩子著馬桶過日子』 才走出來的

人生後面還很長....
要清楚對你而言 一生最重要的是什麼 你想過怎樣的日子....
請好好慎思....


相信自己
我一定可以做到的
我一定可以走出來的....


我是一個成功的例子...
我相信你會是下一個.....


各位版友 加油....

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