暴食 - 憂鬱症

短短一個小時內摧吐三次，

最後一次吐的已經含有血絲，被嚇到，不敢再摧吐。



自從輕斷食結束後，

為了要等待身體狀態穩定，依然很嚴格飲食控制，

吃東西總是秤重看熱量，

外食一定找有標示熱量和營養素的，

然後控制在一定範圍內。


因為之前輕斷食時就被告知，

如果輕斷食一結束就大吃一定會反撲復胖，

因此這兩週我依然很努力控制著，

只是有了四次的「半作弊餐」，

因為我還是事先計算好要吃什麼，

其他兩餐吃得極少讓自己有盈餘吃熱量約一千大卡的一餐，

可是無論怎麼吃就是無法滿足，

甚至一度厭惡食物不想吃，只好逼自己喝乳清讓攝取的熱量不至於太少，

有時也會試圖想要尋找會讓自己滿足的那個食物，只是一直找不到。

昨天中午後就完全爆發了，

午餐為了幫朋友慶生，早餐吃的不多，

點餐時選了一個熱量最低的清炒義大利麵，非常單調，而且份量少，

結束和朋友的約會後去了咖啡店吃了蛋糕和咖啡，

沒多久就吐了，覺得一天的熱量快到上限，

覺得很有罪惡感，情緒越來越差忍不住就吐了。

前後總共吐了三次，最後一次可以感覺到自己有意想把多吃的食物吐出來，

教練就說要考慮是不是有暴食症的可能QQ



後來教練要我飲食控制先暫停一週，

進食時不再計算熱量，也不要紀錄體重變化，

可是兩點多醒來時覺得有點小餓想吃點東西，

吃了一根營養棒和乳清，就嚴重覺得有罪惡感，

一直試圖摧吐，吐掉那些不該吃的熱量，然後就發現已經有血絲出現。



輕斷食結束後體重並沒有往下減，

坦白說雖然知道是正常的但我卻很焦慮，

覺得自己那麼努力撐過八天的五百大卡人生，

體重雖然減了4kg，可是結束後就一直卡在那裡，

縱使教練一直跟我說這是很正常的現象，

但我還是焦慮不滿，一心希望自己往下減，

可以穿無袖上衣、穿短褲也不會傷害路人的眼睛，

然而即使我覺得穿起來似乎還好，終究還是沒有勇氣穿出門，

畢竟我的體重體脂還是高於正常值不少，很怕路人嘲笑。



昨天被教練反問輕斷食前卡關我都沒有如此在意體態，

現在減了4kg不是該覺得開心嗎？

但是卡關到最後我也是無法忍受，只好接受輕斷食的建議。




現在依然想吐，覺得胃裡很多食物，全部都想吐出來再大吃麥當當QAQ

快被自己搞瘋，很糟。很想哭。

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