晚睡睌起 - 醫療資訊

※ 引述《wei0525 (wei0525)》之銘言：
: 請問規律地晚睡晚起對身體會很不好嗎?
: 我發現我的集中力在晚上比較強
: 晚上看書的效果比較好
: 而且4點多睡 大約12點就可以睡飽 且不需午睡
: 如果是晚上12點睡 會睡到10點才會起來(習慣性賴床)
: 睡的時間比較長 集中力又不好 下午還會想午睡.....
: 也就是說我正常就寢的話
: 需要的睡眠時間大約要12小時
: 不知道該怎麼辦才好
: 這樣算是嗜睡嗎?需不需要去看醫生?


我們對睡眠的需求一般人的認知是８個小時，但是最近
的研究室睡７小時最健康，但是是不是一定要這樣，倒
也不一定，傳說拿破崙每天只睡4小時就夠了，蕭薔大
美女，每天只睡１小時，這當然是玩笑話，不過也說明
，每個人對於睡眠的需求因人而異，醫學裡面有稱為
short sleeper和long sleeper就是在說對睡眠需求量
特多或特少的人，所以只要睡覺時睡得好，起床時精神
氣爽，這樣的話其實就不是什麼睡眠的問題，不過看你
的敘述，你的生理時鐘應該也有些後移了，多照照白天
的陽光可以提前你的睡眠時間，希望對你有幫助。

--

ζ
　 -●
　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
√■＿ˍ▁▂▃▄▄▃

--