晚上睡不好 - 醫師

※ 引述《PTT815 (琪峰)》之銘言：
: 最近晚上總是難以入睡
: 每每都到了半夜兩點多後才能睡著
: 有沒有什麼好辦法能幫助人早早入睡的？

白天不要睡覺/睡午覺
養成運動的習慣
睡覺前不要看電視/用電腦等刺激的活動
睡前喝一杯溫牛奶
數楊
不要強迫自己一定非要睡著不可 越想只會越難入睡

如果以上方法都沒有改善 可以考慮尋求專業醫師的幫助

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