減肥一定等於減重嗎？ - 醫師

天氣越來越炎熱，衣著可就愈穿愈清涼，玲瓏的曲線人人愛；
相對想瘦的心也就不得不蠢蠢欲動。
減肥一定等於減重嗎？ 其實嚴格說來兩者並不完全相同。
減肥的目的主要是能要求能減少埋於體內深層內臟的脂肪，過多的脂
肪在生理上會容易造成高血脂、甚至高血壓、中風、心臟病﹙以上皆屬於心血管疾病﹚
、糖尿病、不孕、痛風、關節炎，乃至癌症、睡眠呼吸中止、、等都有影響，
另外在心理上也可能引起自卑、消極、懶散、孤僻，所造成的傷害絕非只是
單純外表的美觀而已。
而減重，顧名思義，是減少身體的重量。人體的重量百分之七十是由水份
所組成，減少水份當然可以達到減重的目的，但達不到最終希望減少脂肪堆積的效果
，也就不能達到健康的成效。
減肥向來就是愛美女性的熱門話題，一般而言目前世界上被公認最簡單方便好算
、和疾病相關性最好的肥胖指標包括：身體質量指數（body mass index；BMI；
單位為體重/身高平方，即以公斤/米平方為單位）。超過24即為體重過重;超過27
則是肥胖、另有人以腰圍大於80/90（女/男；單位為公分）則較為好記。
國人不分男女均可隨時自我計算。　
養成完整的飲食習慣是一生健康的基礎。均衡的營養、多攝取各式蔬菜及
甜度低的水果，少吃大餐、甜食和油炸的食物，自然能遠離肥胖，活得健康。
有任何疑問，就教於專業的醫師及營養師，不隨便相信偏方、來路不明的藥物
甚至沒有衛生標章、檢驗合格的健康食品;有了正確的知識，加上具體的行動，
持之以恆，培養良好的習慣，另外最好有適合的運動、充足的睡眠。 如此一來
，窈窕美麗和健康，絕不是夢！












--