晚上上課生理時鐘很亂 - 養生

我現在是白天沒事晚上有上課
約九點多下課
回到家約十點多
通常就會想吃個東西看個電視
接著上上網
一下就搞到凌晨了
有時候睡不著到了5.6點才睡
隔天又睡到下午
總之就是一整個很不健康
我試過撐到隔天晚上再睡
雖然很快睡著不過隔天又開始晚睡=.=
有時候該睡覺的時候腦子裡卻有很多東西
讓我覺得不想睡
反正就一直惡性循環
我覺得很糟糕
不過很難改
請問有麼方法可以讓我早點想睡覺呢?
謝謝

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