是否有推薦有效釋放壓力的方法？ - 憂鬱症

我重新看醫生又也已經半年了

陸陸續續的看醫生也好多年了

但都沒有一個醫師告訴我

可以減藥或是停藥

說真的我也不是真心想停藥

只是因為持續吃藥，家人、朋友都對我很擔心

但這些擔心中，我知道有許多並不是單純擔心我

身邊的人會擔心我這樣會不會造成他們的不便

或造成下一代的遺傳疾病等等



我目前深知自己還沒辦法走出病症

斷然離開藥物也會讓我產生壓力

未來也讓我覺得備感壓力

每每看醫生也都只是提及目前的現況

醫生並沒有減或停藥（讓我覺得未來更遙遙無盡）



所以想請問版上的人

有沒有覺得不錯的紓壓方式

可以在情緒極盡崩潰的時候迅速讓自己冷靜下來的？

因為我現在面對壓力還是偶爾逃避

或是逼自己面對

但壓力源過去之前全身都很不舒服的發抖

甚至覺得噁心想吐 暈眩




另外，或許許多人會說朋友或伴侶不接受你的病症

那就不要與他們為伍就好

但是世界上真的可以全心接納的人少之又少

我的另一半也是，一開始很願意陪我找脫離憂鬱症的方法

但是到最後他總受不了說他喜歡笑笑的我

讓我深深感受到原來他只喜歡正常的我

但是我無法正常起來（至少是短時間內 ）

說到遺傳大家都會擔心的

不說另一半，我自己也會擔心

所以我才希望能夠好起來，而不是一直陷在其中

謝謝大家花時間讀完以及提供意見
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