早上第一杯水的學問 - 運動

最近看電視有位中醫師不建議早上空腹就喝開水

因為會造成胃酸大量分泌卻又沒東西消化的問題

會造成胃的負擔

尤其是會胃食道逆流的要避免


她建議的作法是先吃點固態好消化的東西

像是軟飯或是饅頭吐司類的(但不建議太稀的稀飯)

再喝水


不過早晨空腹喝水的作法也常聽到…我也實行很久…但我胃不算好

不曉得哪個比較正確？

覺得很困惑？


謝謝!!
※ 引述《friendlydogs ()》之銘言：
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: 大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、美容水、排
: 毒水，可是妳知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？
: 專家建議
: 空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，
: 不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。
: 小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能
: 會導致頭痛、噁心、嘔吐。
: 適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點，大概是
: 150~200 cc比較合適。
: 微溫：研究指出水溫在攝氏25度時，細胞吸水的效果最好，所以最好是溫開水，也可
: 以減少對胃部的刺激。
: 早上第一杯水的好處
: 1.補充水分
: 晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而
: 第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
: 2.預防便秘
: 早上第一杯水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
: 3.調節腸胃
: 經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更
: 好的狀態。
: 4.使大腦清醒
: 水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
: 那我們到底該喝多少水呢？常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字，飲水量
: 會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同，像是夏天的時候出汗
: 較多，飲水量應該達到2000~3000cc，而冬天出汗量少，1200~1500cc大概就足夠了。而有
: 些女性為了愛美或健康而喝了過量的水，反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。
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