養生

早上吃得好 - 養生

David avatarDavid · 2009-07-31

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最近開始體認到身體健康是很重要的一件事

因此想開始嘗試這樣的養生口訣

「早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少」

但是...想要請問早上吃得好的意思是什麼？我不太能夠知道

這句話要我做什麼。


中午和晚上都易懂，但早上吃得好，好的定義是什麼@@

想請問版上的大家，謝謝:)

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All Comments

Ethan avatarEthan2009-08-03
應該是 營養吧 好的定義 我覺得
Sarah avatarSarah2009-08-06
早餐要有蛋白質 牛奶.豆漿...也可以吃水果
Sarah avatarSarah2009-08-10
兩片全麥土司+水煮蛋+豆漿or牛奶+一份水果
Anthony avatarAnthony2009-08-14
聽說一天中吃水果最好的時間是在早餐
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-08-17
我是覺得沒差 人家美國人也沒這樣
Charlotte avatarCharlotte2009-08-21
早上是人一天活動的高峰期 尤其是經過一晚
Odelette avatarOdelette2009-08-22
的睡眠過後 更需要營養的補充 早上七點-九
點是進食的最佳時間(胃經或小腸經的活動期
Zora avatarZora2009-08-26
有點忘了.)所以此時進食 最容易為人體吸收
吃的好就是.補充足夠的澱粉(最好是低GI)
Elvira avatarElvira2009-08-30
蛋白質、維生素 纖維質(蔬菜水果)等
營養均衡且量要足夠(跟一般人吃中餐一樣)
只有些人腸胃不好 早上起床胃氣不足
Hardy avatarHardy2009-09-02
因此常常沒有食慾 最好早睡早期 養成七點進
食的習慣..並少喝冰涼飲料免傷胃氣
Enid avatarEnid2009-09-06
胃經當令，東西最容易消化，也比較吃不胖
Jake avatarJake2009-09-08
最好起床就喝一杯溫開水3-500cc,
Irma avatarIrma2009-09-10
喚醒五臟六腑，也補充睡覺消耗的水分
喝水半小時後再吃早餐，這是我營養師教的
Bethany avatarBethany2009-09-14
謝謝大家，很受用^^
我開始嘗試看看:)