日本人瑞逾五萬 健康生活長壽 基因是秘訣 - 醫療資訊

日本人以長壽舉世知名。9月13日，日本厚生勞動省發布的調查結果顯示，截至9月15日將
達到100歲以上的老年人數為5萬4,397人，創歷史新高。

世界衛生組織（WHO）5月發表的2013年版世界衛生統計數據顯示，日本人平均壽命為83歲
，與瑞士、聖馬利諾（歐洲）並列為世界最長壽國家；自20多年前開始進行此項統計以來
，日本一直保持著世界第一長壽國的地位。

日本人長壽與健康引發了研究學者的好奇與重視，希望能揭開這其中的神秘面紗。

長壽基因

2008年9月，一個由布拉德利‧威爾科克斯博士帶領的美國研究小組在《美國國家科學研
究院學報》上發表一份研究報告，報告中稱，在接受檢視的3,741名逾95歲日本老翁的體
內，普遍存在著一種名為「FOXO3A」的基因，能夠助人長壽。

2009年，德國基爾大學的科學家們在對大量的長壽人群DNA樣本進行研究後發現，這個攸
關日本人長壽的基因「FOXO3A」，在其他種族的長壽人群中也普遍存在。長壽基因FOXO3A
的作用不分地區和性別，對世界各地的男性和女性都能發揮作用。

目前，世界許多醫學研究機構都在積極尋找長壽基因，並且已發現許多基因與長壽有關，
例如，除了FOXO3A基因外，還有SIR2基因、PHA-4基因等。

那麼，是不是擁有了長壽基因，就有了長壽的保證了呢？科學家們並不這樣認為。

世界各國的研究均表明，不同個體的健康和壽命差異是由社會、行為、環境、遺傳因素及
其交互作用共同決定的，其中，遺傳因素貢獻大約佔25%，而社會、行為與環境因素對個
體壽命差異貢獻達到75%。

也就是說，即便擁有長壽基因，但在特定環境下，基因的表達方式會發生改變，有利的環
境會加強長壽基因，不利的環境會使長壽基因削弱，甚至變成不利健康的表達方式。

健康的生活方式

日本女性以86歲的平均壽命在過去的26年中穩坐「最長壽」國家的寶座，不僅如此，日本
女性的肥胖率也是全世界最低的國家之一。

為此，很多國家與日本老年學專家合作，經過全面考察和分析，認為日本人長壽有以下幾
個因素。

1、飲食清淡：日本人大多數都喜歡新鮮青菜、豆類和豆製品，一日三餐都很清淡。他們
還善於自我剋制，從不吃得過飽。日本人有一種「凡葯皆毒」觀念，所以他們不輕易吃藥
，有病時主要靠食療和體內潛力戰勝疾病。

2、喜歡步行：日本人愛安步當車。日本雖然地狹人稠交通繁忙，但是不管在城市或鄉村
，都建有完善的自行車道與步行空間。日本人的步伐最快，快步行走是很好的運動。

3、講究衛生：東京大學健康政策博士澀谷健司認為，日本傳統神道文化重視身體和環境
潔凈，讓日本人將注重衛生的觀念落實在生活中。

4、保護環境：日本對大氣、水、土壤等方面的保護，都有完整和行之有效的法規，因而
減少了對人體的危害。日本國土綠化率達到80％以上，空氣清新，對國民的身心健康有良
好的促進和保護作用。

除了環境與健康的生活習慣以外，日本人重視內在修為的傳統精神，也被視為是健康長壽
的一大因素。日本社會提倡安分守己、不輕易動氣與常存敦厚之心等處世格言。心理學家
認為這些內在的精神調息，對於人體的身心靈健康都能起到積極而正向的作用。

新一代的生活習慣令老一輩擔憂

目前日本人有23%是65歲以上的老人，預期2050年將升至40%，人口數也將從1.27億人減至
9,500萬人。隨著歲月的流逝，當這一代人走向人生終點時，日本是否還能保持住世界最
長壽國的地位？

84歲牧田芳子太太在接受Japan-i網站採訪時也表示了相同的擔憂。她說，一些年輕人的
生活習慣很不健康，「不注意飲食，甚至不吃早餐，這是非常不健康的。」

25歲的新谷舞子小姐和芳子太太持相同的觀點：「我不知道我們這一代人能否和上輩人一
樣長壽，因為現在的年輕人吃太多的垃圾食品，工作壓力也很大，這些都對健康無益。老
一輩人的健康長壽秘訣值得我們年輕人借鑒。」

資料來源: http://goo.gl/3GhXYm

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