放鬆 - 憂鬱症

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-01-02T17:32

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昨天為了趕報告整晚沒睡，還喝了人生中第一瓶雞精。

http://i.imgur.com/wrjskeJ.jpg


剛剛把報告傳送出去後心理上鬆了一口氣，

可是身體的焦慮感還沒平復，肌肉感還沒消失。

這時候就感受到平時練習冥想的好處了。

意識到自己的身體在焦慮時的感覺後，

透過呼吸與掃描式放鬆肌肉，透過身體的放鬆來帶動情緒的放鬆。

今天終於能好好睡一覺了 (T▽T)

噢噢 希望寶貴的肝臟可以撐著我過完一生。

對不起，我不是好主人，常常操勞你QQ

好睏...現在先小睡片刻zzzzz

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All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-01-06T12:47
好喝嗎 我覺得味道很微妙XD
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By Franklin
at 2018-01-10T02:38
冥想真的對於身體放鬆有好處 發作的時候身體最難受了
開始冥想後有改善
Adele avatar
By Adele
at 2018-01-10T05:26
我覺得很難喝XP
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By Kristin
at 2018-01-12T03:10
自從養成運動的習慣後 產生身體焦慮時我就去運動 也很
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-14T10:02
有效 讓焦慮感不會沒有著落的感覺XD(?
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-18T19:11
運動真的很舒壓 我是比較不忙的時候才會運動

看完電影吃完飯

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-01-02T17:04
買了一點十分的票看與神同行 中間空了一個小時的時間 打算去吃鼎泰豐 走到那才發現 天啊!不但滿桌 而且還排隊排到門外 會不會太扯~非假日還這麼多人 因為只有一個小時吃飯 不得已 只好吃 ...

我就是不想上課不行嗎？

Callum avatar
By Callum
at 2018-01-02T14:51
結果我就要被當成屁孩、壞孩子 剛剛我媽又在那裡亂罵碎唸 我到現在還是被當成小孩子來看待 我就是說不想上課 不喜歡上課 老師太廢 同學一堆沒用的廢物 我去上課幹嘛？ 而且我21歲 待在學校也只是浪費時間 唸了三次大學都是一樣 不如去社會認識強人更好 反正 都是還沒有建國害的啦！ ...

大家為什麼相信會更好

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-02T14:39
又來了 過一陣平穩日子之後，漸漸的我又沒有感覺 我覺得好空虛 打開遊戲卻提不起勁 曾經喜歡的跑步 運動 電影 甚至有時候讀到喜歡的科目 現在我一點感覺都沒有 我不曉得為什麼要繼續呼吸 我看到每棟大樓，都在思考這棟夠不夠高，跳下來會不會死，還是會半殘 我不想說話，不想看到人 胸口又在疼痛 好 ...

1/2今日目標設定

Rae avatar
By Rae
at 2018-01-02T11:34
大家早安~ (汗) 新年快樂阿~(≧andlt;andgt;≦) 還是懶懶的不想動QAQ 提醒一下明後天停PO喔~ 沒有完成的板友不要氣餒,一開始會這樣很正常的,慢慢來 目標先訂為簡單容易達成的,也不要一次排太多,相信會有進步的 其實如果狀態眞的很差,等好一點再來參加也行 不要有心理負擔阿~~~QQ ...

有沒有那麼想去啊

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-02T11:31
剛剛同事問我連假去哪 我竟然說日本 阿！！！！！！！！！ 還沒還沒~~~ 還有24天！！！ 今天在焦慮東京很多人 一開始為什麼要決定去東京阿 整個很煩 下次應該選一個郊區一點的地方才是！ -- Sent from my Windows - ...