改善飲食吧 - 飲食疾患

By Frederic
at 2006-12-03T02:06
at 2006-12-03T02:06
Table of Contents
我是誤打誤撞逛到這個版來
看了一下版友的經驗挺心疼的
我本身是有腸胃疾病問題
所以對於吃多吃少是不太在乎的
以前也有聽過催吐這種減肥的方法
不過真的不知道有很多人這樣做
真的很傷身啊.....要保重一點
我想說一下我自己的感想
一般會做到催吐的情況大多是為了減肥
既然已經變成一種無法控制的習慣
那就慢慢來改善吧
只要找到另一種可以減肥的方法
再調整心態應該是可以好轉的
我想分享我親戚的飲食減肥法
以計算熱量的方式
先算好一天固定多少的熱量
在每次飲食的時候依不同的食物
把澱粉類、蛋白質類、脂肪類
依所需的熱量算好每餐的份量
飯的話就看一碗或半碗幾克
也可以飽食感較高的主食代替飯
肉的話就算幾小塊幾克但不吃肥肉
青菜可以不用計算
諸如此類
那時候他依這個方法在3個月
讓每人各別都減了不少
當然本身較胖的當然減的比較多
胖一點的可以減10~15公斤
瘦一點的也可以減3~5公斤
就算是外食也可以照這樣吃
重點是一定吃的飽但是熱量少
只是需要長期實行
給想改善催吐情況的版友參考
你可以依這種方法飲食
並告訴自己雖然吃的很飽但是熱量很低
所以不用催吐
如此在生理及心理上希望可以同時改善
--
看了一下版友的經驗挺心疼的
我本身是有腸胃疾病問題
所以對於吃多吃少是不太在乎的
以前也有聽過催吐這種減肥的方法
不過真的不知道有很多人這樣做
真的很傷身啊.....要保重一點
我想說一下我自己的感想
一般會做到催吐的情況大多是為了減肥
既然已經變成一種無法控制的習慣
那就慢慢來改善吧
只要找到另一種可以減肥的方法
再調整心態應該是可以好轉的
我想分享我親戚的飲食減肥法
以計算熱量的方式
先算好一天固定多少的熱量
在每次飲食的時候依不同的食物
把澱粉類、蛋白質類、脂肪類
依所需的熱量算好每餐的份量
飯的話就看一碗或半碗幾克
也可以飽食感較高的主食代替飯
肉的話就算幾小塊幾克但不吃肥肉
青菜可以不用計算
諸如此類
那時候他依這個方法在3個月
讓每人各別都減了不少
當然本身較胖的當然減的比較多
胖一點的可以減10~15公斤
瘦一點的也可以減3~5公斤
就算是外食也可以照這樣吃
重點是一定吃的飽但是熱量少
只是需要長期實行
給想改善催吐情況的版友參考
你可以依這種方法飲食
並告訴自己雖然吃的很飽但是熱量很低
所以不用催吐
如此在生理及心理上希望可以同時改善
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飲食疾患
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By Enid
at 2006-12-05T03:14
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at 2006-12-09T03:31
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at 2006-12-10T00:34
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at 2006-12-11T22:18
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