改善飲食吧 - 飲食疾患

Frederic avatar
By Frederic
at 2006-12-03T02:06

Table of Contents

我是誤打誤撞逛到這個版來
看了一下版友的經驗挺心疼的
我本身是有腸胃疾病問題
所以對於吃多吃少是不太在乎的
以前也有聽過催吐這種減肥的方法
不過真的不知道有很多人這樣做
真的很傷身啊.....要保重一點

我想說一下我自己的感想
一般會做到催吐的情況大多是為了減肥
既然已經變成一種無法控制的習慣
那就慢慢來改善吧
只要找到另一種可以減肥的方法
再調整心態應該是可以好轉的

我想分享我親戚的飲食減肥法
以計算熱量的方式
先算好一天固定多少的熱量
在每次飲食的時候依不同的食物
把澱粉類、蛋白質類、脂肪類
依所需的熱量算好每餐的份量
飯的話就看一碗或半碗幾克
也可以飽食感較高的主食代替飯
肉的話就算幾小塊幾克但不吃肥肉
青菜可以不用計算
諸如此類

那時候他依這個方法在3個月
讓每人各別都減了不少
當然本身較胖的當然減的比較多
胖一點的可以減10~15公斤
瘦一點的也可以減3~5公斤
就算是外食也可以照這樣吃
重點是一定吃的飽但是熱量少
只是需要長期實行

給想改善催吐情況的版友參考
你可以依這種方法飲食
並告訴自己雖然吃的很飽但是熱量很低
所以不用催吐
如此在生理及心理上希望可以同時改善

--

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2006-12-05T03:14
恩 我們最在行的就是算熱量了...
Lucy avatar
By Lucy
at 2006-12-09T03:31
唔...市面上常見食物熱量已經倒背如流
Thomas avatar
By Thomas
at 2006-12-10T00:34
想要比算熱量?我隨便抓一個麵包來吃的時候我都可以立刻知
道那塊麵包多少克重,多少卡/100g 算熱量= =
Isla avatar
By Isla
at 2006-12-11T22:18
當你隨便一小時內塞下四五千卡的熱量的時候...你還真佩服
自己怎麼什麼都記得住.....
William avatar
By William
at 2006-12-16T19:29
推一樓,超在行算熱量

百憂解

Frederic avatar
By Frederic
at 2006-11-30T13:09
我有憂鬱症的傾向 也受不了自己無法控制的大吃 反反覆覆的 我累了 每次從食物中醒來 都有種久病厭世的感覺 家人對我越來越好 但他們的目的是避免我吃藥 我有改善 但一次又一次失敗up and down 總之 我累了 醫生建議我吃百憂解 我有點猶豫 不確定效果 還有副作用 戒斷百憂解 會變胖嗎 是 ...

請大家要勇敢

Linda avatar
By Linda
at 2006-11-27T11:57
這禮拜 多了好幾篇文章 一方面覺得 能夠說出來 真的很好 一方面 又是深深的心疼 光看眼淚就掉下來了 大家有那種感覺過嗎? 就像在看戰爭片 或是新聞上的無辜的傷亡者 那種整個大環境下 不得已的生命 那種深深的遺憾 惋惜 心疼 就算根本跟你沒有切身關係 拜託 請大家要勇敢 還有不要輕視自己的生命 ...

請問有男女朋友的版友們

Frederica avatar
By Frederica
at 2006-11-26T12:33
我大概是放棄了吧, 我說關於一個真的能扶持自己的男友,太難了。 也許因為始終不能說出自己的需要, 我總是是有一種被誤解的感受, 當親友跟我說,是因為我太怕胖了,沒那麼嚴重, 當他們把問題簡單的歸納到以前胖過所以減肥過頭, 我總感到很無力。 看起來的確是這樣,不是嗎? 我能說什麼? 天知道問題出在哪,老是聽一些 ...

節省的心態?

Lily avatar
By Lily
at 2006-11-26T10:57
我覺得自己最近有點嚴重了, 不過我吃的量絕對是各位朋友的幾分之幾... 天生胃小,吃2塊餅乾就不行了, 但還是會吃,即使已經吃飽了, 感覺是因為壓力大為抒解而做的行為~ 或者是,因為怕東西過期而吃? 現在的食物做的份量對我而言都很大, 看到時很想買,買了不吃完覺得浪費, 吃了又覺得對自己的身體 ...

版友分享的真實經歷

Harry avatar
By Harry
at 2006-11-26T10:32
我是潛了水一年多的板友 ED已經3年多了 就是因為減肥過度 得了ED 不過是這一年多才開始摧吐的 好吧 這些都不是我寫信的目的 我是想分享一下我當護士 在醫院送走一個ED患者的事 因為我很怕被發現 不敢用自己的ID PO出來 事隔兩個月了 她是一個24歲的女生 因腹痛由急診進來我工作的病房 我不 ...