改善便祕 睡前喝杯蜂蜜水 - 養生

文/蕭千祐
多喝水可以預防便祕？因為水分能有效促進胃腸蠕動，潤腸通便。
＊改善便祕，用喝的最有效：
1.睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素E與礦物質鈣、磷，能調節神經功能，有助於滋潤腸道，緩解腸道乾燥症狀。蜂蜜也能有效促進胃腸正常蠕動，幫助消化、改善食慾及胃腸虛弱引發的便祕。睡前喝一杯蜂蜜水，能有效緩解便祕症狀，還有幫夜晚安眠的功效。

2.空腹飲水
因為在空腹狀態時，水會直接從消化管道中流通，直接被身體與腸道吸收，這樣更能有效地促進胃腸蠕動，因此空腹飲水有利於潤腸通便。

3.大口喝水
要改善便祕症狀，應該大口地喝大量水分，吞水的速度快一些。因為大口喝水能使水分充足地流到大腸中，刺激腸道蠕動，使糞便能在大腸中快速軟化。如果小口喝水，水流到腸道的時間較慢，水分較容易在胃部就被吸收，因而產生尿液，無法發揮改善便祕的作用。

4.多喝礦泉水
多喝礦泉水有助於消化，礦泉水屬於鹼性，其中豐富的礦物質能幫助代謝體內的廢物與毒素。礦泉水中的鎂能促進胃腸正常運作，讓食物更容易被消化，尤其建議每天飲用約1.5公升含碳酸氫鹽的水量。


原文請參考101Dr.健康視界:
http://health.101dr.com/health_text.php?sn=78e018b2e9ca200a166c14daa231a3fa


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