擇食日記 異位性皮膚炎及粉刺痘痘雙殺！ - 過敏

阿～大家好。

我是從小就有異位性皮膚炎體質的捧油，鼻子也有但是不嚴重。

主要是皮膚方面讓我很困擾。

從小到大也是試過很多種方法了，但改善都不是很理想 T口T

幾個月前試了一個理論，讓我異位性皮膚癌改善了很多！！！！

在此分享我的壓箱寶！！！！（拍桌）

希望可以給各位受過敏所擾的族人一點參考。


前情提要，我的困擾有：異位性皮膚炎、鼻子過敏、粉刺痘痘。。。。。。

還有一些有的沒的，但是跟過敏版比較無關一點，就不在這裡提了。

我試過很多方法了，中醫西醫、擦保溼、喝植物油。。。

但是都還蠻無感的，除了西醫類固醇給他摧下去。

逐項說明一下我上述試過的方法及結果。

1. 中醫：中醫這回事就是要碰到一個好的醫生，這種事是很講求緣份的。

假設你碰到一個很好的中醫，再來你需要有很多很多的耐心，因為通常很好

的醫生他的門診就是大排長龍，不只人多他每個人要把脈、有的人要來幾針、

有的人要喬一下，都會搞很久。而每個禮拜你都要去搞很久一次，所以我說

需要強大的耐心阿。

上面兩項能力都有的話，還有可能你需要強大的財力，因為很好的中醫有時

候都　沒　健　保　超　貴。

紐約俗語是這樣說的：又快又好又便宜，這三件事不可能同時存在。

我看過了很多家中醫，通常每一家我會耐心給他至少兩個月以上的時間乖乖

配合，但如果沒有任何一點點的起色的話，我就會換一家。

目前我是沒有遇過讓我有很驚奇改善的中醫診所（但是神醫等級的我還沒

試過就是了）

2. 西醫：西醫大家都知道就是那回事，抗組織胺＋類固醇的無限循環。

去年我換到了現在這家皮膚科診所，我覺得還不錯。而當時我也是過敏得厲

害，醫生開了移護寧給我（一種免疫抑制劑）。一吃下去我彷彿春天來了，

後面有小鳥在唱歌，所有過敏的焦躁煩躁都沒了（發作的時候病友應該可以

體會，一個風吹草動，一根頭髮飄到患處都會使人抓狂。）

我好像看到了希望，根本就是我的鎮定劑。因此去年靠著移護寧跟抗組織胺

我很平安的度過換季時刻。

原本我很安心阿，想說太好了，每年換季就靠他了！！！反正還年輕也還不

會生北鼻，以後的苦惱以後再說～～～

但是！！！！登登登登！！！！

今年我的換季過敏，吃移護寧卻壓不下來了　(゜皿。)

真是逼死我了！！！好不容易好像找到仙丹卻整罐掉進馬桶裡的感覺阿～

不過這次經驗也讓我知道我不可能一輩子靠西藥，要想想別的辦法。

3. 喝植物油：我喝的是黑種草油，每天早上空腹一湯匙。他的亞麻仁油酸

含量比琉璃苣油跟月見草油還高，但也很嗆辣難入口。我喝了兩個月，喝到

一半就碰到換季大過敏了，但我還是把整罐喝完。沒什麼感覺就沒回購了。

4. 擦保溼：這之前分享過我就不再碎唸了。

以上是我試過的方法小回顧。

那重點來了！！！！

現在要現出我的壓箱寶了。

這個方法最簡單也最便宜，他是日常生活中本來就要做的事情，不會增加額

外的花費。

阿～如果你猜我是要說運動這種老掉牙的爛答案的話，我自己先賞自己兩拳

再花錢請壯漢把我拖走XD

我是一個　超　懶　的人。

常常會接收到膜拜的眼光看著我說：怎麼會有你這麼懶的人？！！

哈哈哈，所以要叫我很勤勞的運動，目前是謀摳林喇。

好了那不錯方法到底是啥呢？

我認真執行這個方法的話，至少兩個禮拜會有感，一個月更明顯。

請有困擾的鄉親朋友參考一下。

那就不賣關子了進入正文（會不會有人爆氣：什麼你還沒開始？！！）

建議閱讀有圖無音樂網誌好讀版：

http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/335686448

以下內容為網誌文字複製貼上，請享用　(*ˇωˇ*人)


補充：

關於粉刺痘痘方面，我的狀況是長期有牙膏狀的白粉刺、會小小突起的閉鎖小拍咪

阿、每個月長兩三顆生理痘。

其實使用酸類產品像是果酸水楊酸杏仁酸等等,也是可以送他們上西天。

但是因為本人是比較歹命的敏弱肌, 所以酸類一用到臉上整個就是毀容阿~~~~~。

一路走來也敗過不少酸類產品, 像是Dr. Wu的杏仁酸也用過, 但我連

使用他的杏仁酸化妝水(1 %杏仁酸)臉都會紅腫熱!!!!!!後來就半放棄酸類了


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

圖片來自網路

(就算綾瀨遙打扮成這樣宅還是好正阿）

話說日本每年都會統計最受歡迎男星女星ＴＯＰ　１０，或是最想成為的男星女

星ＴＯＰ　１０。綾瀨遙連三年的排行榜不是第一名就是第二名阿！！！！

（跟北川景子競爭激烈），而且也是日本女星美肌排名第一名！！猴腮雷！！



是說敝人此生的職志就是當一個徹底的魚乾女。　

ＢＵＴ！！！

要當魚乾也要當像綾瀨遙一樣的魚乾阿～～

皮膚那麼好！！！身材又那麼好！！！（捏捏又大！！！！）

不是這種等級的魚乾，哪找的到帥氣成熟部長？！只有像綾瀨遙一樣的魚乾才能

吸引到帥氣成熟部長自動入住你家阿！！！

相信如果有看上一篇豬妖進化史的鄉親，應該知道如何來懶散的養生是我的興趣之

一。（還沒看過得人閒閒沒事想逛一下消磨時間的話，上一篇的網址速速奉上 ～

http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/329735795）


其實一直以來我都自詡是一個蠻養生的人來著。

像是早上起來一定會喝一杯熱開水，要吃很多蔬菜水果等等的，都是大學時代就有

的習慣。特別是注重青菜的攝取，只要是菜我就會像頭牛一樣有多少吃多少不是問

題！（痾，一方面也是因為排便沒有給他很順暢啦，所以我一遇到菜就會狂吃）

如果當天沒吃到什麼青菜的話就會去便利商店買個沙拉來吃。

也造就了我一直有　我　好　養　生　呀　呦　齁　這件事的誤會　┐(′д`)┌

就在身體好像越來越差之下

（幫大家複習一下XD，我的毛病有：異位性皮膚炎、鼻過敏、氣虛貧血、粉刺痘痘、

水腫、排便不順，新加入的朋友是生理痛～）　

我開始沒事就去逛逛書局假文青一下　(*′艸`*)

然後我特愛逛養身健康的那區！！（還有坐在地上看免錢的美妝雜誌）

看到什麼覺得很不錯的養生書就會買回家實驗一下有沒有效。

有的看一看會覺得，媽呀這也太難了吧！！！（例如要我吃素或是要持續吃昂貴益生

菌之類的，還有練氣功打太極等等）

有的理論會讓我覺得了無新意，這不是基本常識嗎這樣都能出書？！！

不然就是實行之後無法持之以恆，或是覺得很無感然後又擺爛了　_(| 3」∠)_


然後就像是每一個故事都有的情節一樣，突然有一天偶然的相遇！！！！！


哈哈哈哈雖然聽起來很像唬爛，不過真的是有一天我在逛美華泰的時後。

（美華泰真的好好逛喔，經過就想進去逛一下，頻繁到店員都會覺得這人又來了是不

是想幹嘛？！！！但是他真的是個消磨時間的好地方阿～～～～通常我會從一樓美妝

保養區開始逛看看有沒有什麼新奇有趣的保養品，然後再去二樓逛開架美妝補補貨，

逛累了再去三樓挑想看的書坐在旁邊的椅子悠哉的度過一個下午。記得要帶上一杯手

搖店的飲料就是小天堂了）

那天我已經逛完三樓結束小天堂模式，正走下樓梯要回家。

突然！我就往左邊看了一眼！


（可能是三太子媽祖還是觀世音菩薩，或是我某個已故的祖先看不下去我這傲笑連打

算救救我，就賞我一巴掌把我的頭打向左邊）

左邊有一個展示櫥窗，櫥窗裡就只放了一本書。

我也不知道那書名哪邊吸引我，可能是有寫到養生兩個字吧。

然後我就走回樓上把書拿起來翻了兩頁，就去樓下結帳了！！！！！

（怎麼覺得好像被我講成中邪下蠱的靈異故事阿，我不是故意的我不是神棍阿）



回家之後越看越有意思，實行起來也不難很符合我的理想

然後我就一路這樣子執行ing到現在了！！！！！

太神奇了傑克。

（圖）

偷上一篇的照片來再嚇大家一次XD

左邊是自以為養生的時後的樣子，右邊的照片是近期認真養生的樣子。

除了外表的改變之外！！就是皮膚比較穩定（最近入冬天氣變來變去異位性皮膚炎

也沒發作，然後臉上的小拍咪阿也都被剷除了！！！），排便順暢，還有新來的朋

友生理痛也被我請回他老家去了萬歲

（女孩子真的很辛苦阿～生理痛根本就是內傷吧！外表人家看起來你也沒怎樣嘛呵

呵呵，但是其實真的很美松ㄎㄨㄞˇ阿只想變成一顆蛹，如果此時又被誤會是裝病

的話整個無語問蒼天）

連我這個毛病很多的魚乾傲笑連都可以變的不那麼傲一點～

我想應該大家都可以了吧。

如果有身體不是很好但又很懶惰的人，請務必參考一下我的懶人養生法阿

不然先看看也好嘛，反正又不用錢沒什麼損失的哈哈（奉上）<(_ _)>

（圖）

江江江江！

廢話講太多，我要大推的就是這本書喇，就是我在美華泰命中相遇的那本。

在換季保養黃金陣容那篇已經有偷偷的提到一下了。

如果有興趣的鄉親可以直接去書店找這本書來看，他的核心觀念很簡單，在書店

翻完他不會很久，而且不會很難理解！！有的養生書，特別是有引述一些中醫古

書原文的真的是讓我神遊太虛遊到不小心就把他放回架上去。

如果懶得跑書店一趟的人，既然都已經看到這了，不仿就看看我對這本書的簡短

介紹還有心得～

這本書在講的就是要成為　不　上　火　的　溫　暖　體　質。

講完了（灑花）

嗚嗚喔是真的不要打我，這本書是真的就只有在講這個阿！

中心思想是很好懂，但是要如何做到就有一點點難度了。就好像我要成為有錢人，

有錢人三個字很好懂，但是要如何賺錢又是一回事。

為什麼要成為不上火的溫暖體質呢。

大家都有聽過人家說：我是冷底、我是燥熱體質之類的吧？其實偏冷的跟燥熱的

體質都不好，最好的身體狀態應該要維持在溫暖但不上火的狀態。

溫暖體質跟不上火的狀態是兩回事，我們先講溫暖體質的部份。

阿～經過了台灣１２年國教的教育培養，相信大家都有上過健康教育厚！！應該

不用再多做解釋基礎代謝率這回事了吧？！

人體平均體溫每升高一度，基礎代謝率就會提高１３％。反之就是體溫越低的人

基礎代謝率越低且體溫每下降１度，免疫力就會下降３０％，體溫太低你就會傲

斗掛點。

所以說！！最好把人體維持在溫暖體質的狀態下，這樣身體的代謝及運作才會好，

血液循環也好不用吃循立寧。這樣還是無法打動你的話，還有基礎代謝率高，躺

著睡覺也會瘦夠吸引人了吧！！！

如果體質變寒的話，就會有一堆理理摳摳的小毛病。是說現代人生活壓力大，煩

都煩死了還有一堆毛病的話是想叫人砍掉重練嗎？不～～～～

以下是擇食一書上所列的寒性體質症狀，快點來看一下自己有沒有中標！！

寒性體質症狀：手腳冰冷、經痛、腰酸、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過

敏、皮膚容易過敏、容易頻尿、夜尿、排便鬆散或不成型。

我的媽媽咪阿我自己就中了五個！！！！（不過經痛現在沒有了萬歲）

好的我們已經知道為什麼要成為溫暖體質了，那上火又是怎麼一回事呢？

上火這個東西就把他想成小小的毒好了，不會立刻致命的小小的毒。

當人體一直吃進小小的毒的時候，長久的累積下來就會變成大大的毒！！！然後

會有越來越多的毛病出現！！！很阿雜！！！

而寒性體質又上火的人又稱陰虛火旺，這種體質是慘上加慘，比颱風天沒放假要

去上班，上班途中還被開過去的車潑了整身水，到了公司之後開會還被狂電還慘

。（疑？怎麼後者聽起來比較慘XD）

一般溫暖體質的人因為身體可以正常的代謝，所以吃進上火的小小的毒的時候，

一段時間之後可以慢慢的把上火的東西代謝掉就沒事了｡

但是寒性體質的人！！！因為他的血流速度慢、代謝不好，所以他很難把上火的

東西代謝掉，如果此時不察還是一直吃進上火的食物的話，火球就會越滾越大呀！

！轟！！俗話說星星之火可以燎原就是這麼一回事吧（茶）



陰虛火旺症狀：手腳冰冷、經痛、腰酸、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過

敏、 皮膚容易過敏、容易頻尿、夜尿、排便鬆散或不成型。（以上跟寒性體

質一樣）早上起床有眼屎、眼睛乾、酸、癢、口乾舌燥、嘴破、口臭、大便

顏色深、易怒、無名火、淺眠、失眠、皮膚過敏、長痘痘。


那How to成為　不　上　火　的　溫　暖　體　質。

（圖）

就只有兩個步驟阿！！比倩碧三步驟還簡單！！

1. 不要吃寒性食物 2. 不要吃上火的食物

就這兩個步驟而已，不用買什麼補品、也不用吃藥、吃保健食品，更沒有逼迫你

去運動（最後一點我整個大喜哈哈）！！！

我個人是覺得１還蠻好達到，２就有一些難度。

1. 寒性食物：

野菜類：大小白菜、大小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜（我懶得記，只記

看到瓜類就跳過）、芥菜（包括雪裡紅）、地瓜葉、白蘿蔔、秋葵、苜蓿芽。

料理類：生菜沙拉、生魚片等生食以及冰品。

另外就是，下午四點以後就盡量不要吃水果了，還有青菜水果也不能毫無節制的

狂吃猛吃，這樣都會讓體質變寒。



那泥！？這讓我想到本人自以為養生的愚蠢過往。

我只要看到菜不管是什麼菜就是猛塞，晚上怕胖所以嘴饞的話就吃水果。還有因

為我長期看中醫，我最喜歡問的一個問題就是問醫生：醫生我是什麼體質？醫生

幾乎都會跟我說：溼熱，或是燥熱。聽到溼熱我就會開始想說，喔我的體質是熱

的！！！那我要吃比較冷的東西！！本來不敢吃的苦瓜也吃了，去７－１１關東

煮也會夾兩個白蘿蔔。現在想起來我根本就是一個愚蠢的小白目呀　Σ(ι′Дン)ノ　

難怪過敏都不好而且生理痛也是自找的　(′;ω;`)

雖然說燥熱體質吃寒性食物聽起來很合理，很有一種平衡的感覺阿～

但是燥熱體質通常都是起因於體質太寒，因為體質已經寒了，又一直吃寒性跟上

火的食物，就會產生排不掉的燥熱虛火，就變成很慘的陰虛火旺。（整個聽起來

心有戚戚焉哈哈）

（上面這一段除了擇食一書有提到之外，我也有求證了我現在在看的這家中醫）

好地！！第一步將寒性食物避開之後，就要避開上火的食物了。

上火又分上肝火跟上腸火。

上肝火症狀：失眠、淺眠、多夢等睡眠問題、皮膚過敏、眼睛乾酸癢、早上

起床常有眼屎、長針眼、嘴破口臭、手腳及臉色黯沉、臉上長黑斑、有皮下

脂肪瘤、大便顏色深乾硬、情緒易怒無名火。



如果有上肝火的症狀的話就要忌口會上肝火的食物了（默哀）

上肝火食物：

堅果種子類：高溫烘培的核果類、米漿（書上打了一長串什麼花生核桃開心果

等等的，記得是高溫烘培的堅果種子就好了。如果不是高溫烘培的一天可以吃
一把，例如：煮花生。）

菜餚類：咖哩、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨、麻辣鍋（天阿我都愛吃）

調味掉類：沙茶、紅蔥頭、麻油、香油、辣椒、胡椒、八角、花椒、茴香等香

辛料。（個人覺得香辛料超難避！！這些小賤人都來陰的躲在不知不覺之中。）

水果類：荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃。

飲料類：咖啡、市售黑糖薑母茶。（咖啡不見得每個人都會上火，要自己試試看

。黑糖會導致上火！！之前一直以為黑糖很養生的，還有沒有去皮的薑也會使人

上火。）

但其實沒有這麼可怕拉～山不轉路轉阿～還是有因應的對策的

而且不能吃的東西我還沒說完呢　(奸笑）


上腸火症狀：羊屎便、容易拉肚子、糞便顏色深臭黏、嘴唇乾、脫皮、下唇紅、

手、容易長老人斑、小腿下半截至腳踝的皮膚粗糙乾燥，長斑點和小紅點、長粉

刺跟毛囊炎。

如果有上腸火的症狀的話就要忌口會上腸火的食物了（再度默哀）

上腸火食物：蛋、蒜、韭菜、蝦、奶！！（這邊跟香辛料一樣有點難，因為蛋跟

奶是包含蛋製品跟奶製品阿！！我的蛋糕點心起士蛋糕貴婦下午茶。。。。）

雖然說戒蛋很困難，但是不得不說的是，有粉刺困擾的人請狠下心來嘗試一段時間吧！

長年我的臉部狀況是，兩頰會長牙膏狀的白粉刺，經前會長兩三顆痘。

一開始擇食的時候我發狠所有蛋類都不碰（好喇我承認我現在有懈怠一點偶爾會偷吃一

點甜食(つд⊂)），但是我發狠戒蛋的那段時間，真的是，零　粉　刺。

那些小牙膏都不見了不誇張！！！！！

順帶一提，有粉刺豆豆困擾的人要避開的食物是：寒性、上火食物、蛋奶（跟粉刺

有關）、黃豆製品（和大顆痘痘有關）、油炸食物

我現在不吃實體的蛋（像是水煮蛋茶葉蛋那種整顆的蛋、還有炒蛋水波蛋那種一看就知

道是蛋的）不吃黃豆製品，偶爾會偷吃一點甜點（大概是一個禮拜一次）。

已經不太會長痘子了｡:.ﾟヽ(*′∀`)ﾉﾟ.:｡

兩頰是沒有嚴格忌蛋那時那麼完美的零粉刺，是有一點點但是容忍的範圍之內，一兩個

禮拜輕輕的清一次就可以了。

可以偶爾吃點甜食放鬆一下，粉刺跟痘痘又不囂張，這種情況我已經很滿足了！！！

有粉刺痘痘困擾的鄉親，誠摯的推薦你們嘗試一下，先從戒除蛋奶跟黃豆製品看看吧。



屋喔好了我不要再講了！！再講有什麼不能吃大家應該會想打我了～～

這本書是我實驗到現在最有感的養生法。我現在主要是依照這一套理論在調理身體狀況

（還是有陸續在實驗新的喇哈哈，常被罵不務正業這樣～）

大家聽到這麼多東西不能吃，應該就很想點右上角叉叉了吧XD

不過還是想跟大家說給個機會吧，反正也沒損失的而且又不用另外開錢。可以嘗試到幾

成盡量試試看，會減去身體上的一些困擾的。

除了不吃這些東西之外，當然還有一些些建議吃的食物料理可以幫助達到溫暖體質。

可以去買擇食一書來研究一下，或是之後有機會再跟大家分享。

（圖）

（燒燙燙2014一月一號拍的，真的是很難得我從脫離國小之後就沒有臉上一顆痘都沒有

的時候了吧，又不會動不動又過敏膽顫心驚！！喜極而泣！！ps. 臉上有上艾杜紗的保溼

款逼逼雙（好好用阿）沒有修片因為修片好難我不會，但有調亮度，把小球從軸的左邊移

到右邊一點點倒沒那麼難。）



如果對這套擇食的理論很有興趣的人！！！可以去他們facebook的社團看看，在搜

尋打擇食就可以搜尋到"邱老師－－擇食養生同學會"。不用申請入會喇（我自己也沒

有），是想多了解的話，他們的社團檔案區有一些檔案很值得去看看，”擇食ＱＡ終

極問答大絕”就很值得下載下來慢慢看！！希望大家身體可以越來越健康，還有更重

要的是女性的第二生命（好吧男性也是啦）的皮膚也越來越正點！！！

要當魚乾也要當像綾瀨遙一樣的，共勉之。

--