<推薦好書> 黑羊效應：心理醫師帶你走出 - 養生

<<黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象>>


作者： 陳俊欽

(台大醫學系畢業，前馬偕醫院精神科主治醫師，曾獲中國時報文學獎小說獎，
為現任杏語心靈診所院長。)

出版社：凱特文化
出版日期：2014/05/21


CHAPTER 01 拱黑羊，為什麼我會成為眾人獻祭的犧牲者？(第7頁)

當靜默的群體間出現雜音，黑羊效應正在成形(第8頁)
明明受到了惡意的攻擊，但卻始終找不到兇手？(第10頁)
化暗為明的屠夫，將黑羊推上了獻祭的石階(第13頁)
身旁的支持漸漸消失，生活成了一種酷刑(第16頁)
獻祭的最高潮，被害者的犧牲才能終結一切(第19頁)
我到底做錯什麼，大家才會如此對我(第21頁)
黑羊就是群體焦慮下的犧牲者(第23頁)

CHAPTER 02 生命中最幽暗的角落，正視包圍著你的黑暗(第29頁)

黑羊效應是真的存在嗎？還是我們都活得太過小心翼翼了？(第30頁)
逃避傷痛無法解決問題，面對才能讓陽光照遍暗影(第33頁)
「不快樂」也是種權利，誰也不能輕易奪走(第36頁)
做好準備，一起挺進黑羊效應的風暴之中吧！(第39頁)

CHAPTER 03 無處發聲的受害者，只能成為待宰的沉默羔羊(第43頁)

我到底是做錯了什麼，才讓我怎麼做都是錯？(第44頁)
當權威者參與介入後，能否就此改變一切？(第47頁)
如何確認黑羊效應正逼近自己(第51頁)
什麼也沒做，什麼也沒錯，這就是你犯的最大錯誤(第54頁)
黑羊效應在你我的生活環境之中無所不在(第62頁)
黑羊效應方程式有辦法破解嗎？(第65頁)

CHAPTER 04 躲藏在群體意識安全感下的屠夫集團(第67頁)

秉持良知與正義的謀殺者，解剖屠夫的心理狀態與犯行動機(第68頁)
從認知行為失調理論理解屠夫的行為(第72頁)
從集體意識與從眾行為理解屠夫的行為(第78頁)
從利益共享理解屠夫的行為(第82頁)
什麼樣的環境會構成屠夫團體的成長溫床(第84頁)
該如何破解屠夫詛咒，脫離加害者的集團(第86頁)

CHAPTER 05 噤聲的白羊，閒雜人等的形成、心理狀態與行為(第91頁)

不屬於加害者與被害者的第三方勢力(第92頁)
由黑羊與屠夫的對立立場，一窺閒雜人等的矛盾情結(第95頁)
閒雜人等會優先確保自己安全不受侵害(第100頁)
眾人對於閒雜人等會有怎麼樣的期待？(第103頁)
身為事件的閒雜人等，多數會採取的四種行動(第108頁)

CHAPTER 06 內心創傷可以被原諒，但卻不能被遺忘(第113頁)

從理解、預防進而解開黑羊效應的困局(第114頁)
案例：一位黑羊效應下的受害者(第116頁)
黑羊所承受的痛苦，是不能被量化與比較的(第125頁)

CHAPTER 07 預防黑羊效應，在風暴來臨之前就將其瓦解(第127頁)

如何從黑羊效應的三種角色中脫困？(第128頁)
黑羊效應的「搜尋期」、「發展期」與「影響期」三種歷程特徵(第132頁)
搶在風暴成形之前，就先終結掉一切(第136頁)
集體減壓是預防黑羊效應的終極手段(第141頁)
當發現身處黑羊效應時，我能做些什麼？(第145頁)
倘若無法在初期就瓦解黑羊效應，又該怎麼辦？(第147頁)

CHAPTER 08 若黑羊效應無可避免，該如何設法自救(第149頁)

先別讓自己成為黑羊競選的候選人(第150頁)
黑羊效應與權力鬥爭關係(第158頁)
如何判斷自己是否成為黑羊競選的眾矢之的(第160頁)
一旦成為了黑羊，就不要有機會讓自己受傷(第163頁)
身為黑羊得做好身心管理才能安內攘外(第166頁)
若無妥善治療，黑羊將有可能傷得更重(第172頁)

CHAPTER 09 預防黑羊效應，在風暴來臨之前就將其瓦解(第177頁)

從嚴重的創傷中重建自我(第178頁)
越多人堅持的觀點，越有可能是錯的(第181頁)
空穴必來風，無波才起浪？造就黑羊的原因與結果真有所相關嗎？(第184頁)
「不要生氣」就是讓人更生氣的最有效話術(第188頁)
進入黑羊效應的核心，學習閱讀任何符號背後的隱喻(第193頁)

CHAPTER 10 告別黑羊效應，從傷痛中重生與療癒(第199頁)

黑羊意識形態的覺醒，從惡夢中醒來(第200頁)
改寫黑羊過往的傷痛經驗(第203頁)
陽光是怎麼照進來的，如何喚醒愉悅的記憶(第209頁)
對於黑羊身體症狀的治療(第217頁)
卸下沉重的盔甲，無人受害，就是對兇手的最大反擊(第219頁)

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