抗衰從吃喝入手 - 健康資訊

沒有什麼會比起皺紋、變干燥的皮膚更容易讓人看起來比實際年齡衰老，尤其是在秋冬季
節。如果想通過皮膚反映出健康，不妨先試一試從吃喝開始入手。

■吃
蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能
胡蘿卜：富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。
貝類：含有維生素B12，有助於保持皮膚光澤。
小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚彈性。
菠菜：含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽：富含維生素E和蛋白質，有助於頭發的生長。
橙子：有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。
金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。

■喝
礦泉水：可使皮膚柔軟白潔，有助於消化解毒。
脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

作者：■文/王卿（三泉路讀者）

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