抗拒菸癮 運動一下最有效 - 健康資訊

抗拒菸癮 運動一下最有效

作者： 劉運 | 台灣醒報 – 2012年8月28日 下午5:33【台灣醒報記者劉運綜合報導】
想戒煙的人如果菸癮上身，可以嘗試運動！一項綜合19個臨床實驗的研究發現，運動有助
於癮君子降低對尼古丁的渴望。科學家還不清楚為何運動會降低菸癮，但是實驗證明，運
動會讓人心情變好，因此可能使癮君子覺得不需要靠抽菸來轉變心情。

英國艾賽司特大學（University of Exeter）的研究者將吸菸者隨機分為「運動組」及「
被動組」，並要求運動組從事快走或騎腳踏車運動，被動組事看影片或安靜的坐著。研究
者發現，大致來說，人們在運動過後都表示，比較不想抽菸。

研究者指出，尼古丁替代品會降低菸癮，使運動的效果不明顯。但受試者沒有一位參與戒
菸活動，或使用像口香糖之類的尼古丁戒煙貼片。這個研究發表在《上癮》（Addiction）
期刊裡。

主持該研究的運動及健康心理學教授亞德里恩泰勒（Adrian Taylor）指出：「很顯然地，
運動有暫時的益處，所以強烈推薦。」泰勒指出，運動是否可以幫助人完全戒菸還不清楚
，但運動可讓人分心、人心情變好，所以癮君子可以不需要藉由抽菸來轉變心情。

據英國的統計，每5個人就有1人抽菸，但其中有3分之2的人想戒菸。每年都有人因吸菸致
死，病因包括：肺癌、心臟病、慢性阻塞性肺病等。

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