多久沒大大才算便秘？ - 健康資訊

我是各小小上班族，
每天就是九點上班~晚上大概六七點才下班，
飲食方面，我很愛喝水，每天都會有喝到兩公升，
早餐吃燕麥片為主，中餐外食，晚餐不一定。
平常也會每天吃一顆綜合維他命和一顆膳食纖維錠。
但我的便便還是要三四天才會有一次的FU，
有時候會更久才有一次，
感覺很不健康，很多朋友說這樣算是便秘了！
所以我也有吃過乳酸菌和酵素，
每樣都有吃三個月以上，
但沒吃就一樣沒有便便，而且一開始都有效，
但吃了三四次後就沒效果了！
看過中醫，也是沒解決，
記得好像醫生讓我吃防風肚痛散。
我想問一下這樣的情況已經算很嚴重的便秘嗎？
到底多久沒大大才算便秘？
還有有沒有比較自然健康的草本方式可以改善呢？
謝謝大家幫忙！

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