我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒讀後感 - 精神疾病

※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1VHym2sz ]

作者: lesbianmac (T妹) 看板: WomenTalk
標題: [心情] 我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒讀後感
時間: Thu Aug 27 23:06:39 2020

代Po
朋友具有亞斯伯格的人格特質，最近經由閱讀相關書籍後覺醒，
因此寫下這篇文章和開設部落格，希望能幫助到更多相似人格的人


====
為什麼亞斯覺醒這麼重要？

發現自己是亞斯，是一條「和解之路」，讓生命中錯失的、被傷害的一切，有了解釋。越來越多的亞斯書寫，可以讓更多帶著防衛心的成年亞斯卸下盔甲，接受自己的亞斯特質，也接受伴隨而來的坑洞與美好。 — 陳豐偉醫師 我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒

對於為數眾多，具有一部分亞斯特質的人來說，發現、確認自己的亞斯特質，是件值得努力的事情嗎？是的，這同樣可以帶來瞭解自己、與自己和解的效果，也可以根據這些發現來調整人生的方向，並改變與伴侶、親友的互動。
即使你只有一部分的特質較明顯，當你發現自己可能也有亞斯特質時，回顧一生，你可能也會感嘆「原來如此」。有些你跨不過的關卡、始終做不好的事情，為什麼老是得罪某些人、讓朋友產生誤會，還有那些沒有掌握好的戀情、跟伴侶為了無謂的小事爭吵，原來都跟你的大腦特質有關。 — 陳豐偉醫師 我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒

除了與自己的過去和解，覺察到自己有亞斯特質時，更能同理一般ＮＴ人跟自己的不同：當朋友跟自己訴苦時，並不是要你給出解決的選項，而是只想要你靜靜地聽並且表現出同理的樣子。亞斯人的同理心跟一般ＮＴ人頻率不同，所以當下可能很難真的同理，但察覺自己有亞斯，便可以調整自己的行為。


我發現自己有亞斯伯格特質，該怎麼辦？

不要太信任別人：
亞斯人因為單純、直接，很容易信任別人講話字面上的意思，加上偶爾講話不看場合，又因為專注於興趣所以某方面的能力很強，常常被當作利用的對象。當發現自己是亞斯人/有亞斯特質時，要開始小心注意別人要求自己幫忙一些事情時，是不是想趁機佔亞斯人的便宜。

多讀心理學的書：
不只揣摩一般ＮＴ人的思考模式，同時也建議亞斯人多讀Ｂ型人格（自戀、反社會、戲劇型、邊緣型人格特質）跟犯罪心理學相關書籍，以免自己落入惡意他人的陷阱。筆者也推薦哇賽！心理學，其中有談到研究指出的如何增進關係、如何跟人好好溝通、如何讓別人喜歡自己的小訣竅。

主動改變行為：
雖然亞斯人總是以工作跟興趣優先，在亞斯覺醒後，可以試著每天排出一小段時間與重要他人（家人/伴侶/朋友/同事/治療師）互動、建立關係，雖然仍以工作或興趣為優先，還是可以顧到社交的部分。

知道自己的限制：
自閉症/亞斯伯格基因為先天遺傳，是大腦結構發展不同所造成。所以亞斯人要清楚明白自己在社交、理解表情與肢體語言上，先天的溝通劣勢。建議亞斯人可以選研究型、實作型而且需要獨立作業的工作（例如學者、教授、科學家、作家、工程師、程式設計師、會計師、音樂家、品管人員、指揮家）。需要與人長時間互動、交際、比較無法預期變化的工作（業務、行銷人員）會讓亞斯人處於過度緊張、壓力的狀態，會影響身心健康與工作表現，可以盡量避免。

試著接受不確定性：
亞斯人的生活非常規律、井井有條，而且喜歡做計畫，並按計劃行動。但生活中偶爾會有突發事件，這些突發事件通常無法避免，也無法預期。當亞斯人的計畫跟規則被打亂時，會感到焦慮、憤怒、無助。當覺察到自己是亞斯人時，可以試著接受不確定性，讓自己多一些彈性，比較不會隨時處於緊張高壓的狀態。


===
完整全文：
https://cntr.click/cVA9tnv

--