我的經驗 - 希望大家都能健康快樂 - 暴食

無意間發現這個版 也無意間發現 "原來自己這樣是不正常的"

和很多版友一樣 在當下並不覺得有問題

目前23歲 我的症狀算是厭食 到 稍微偶發性暴食 目前算是穩定狀態


從小因為身體不好 被媽媽補得很胖 (小時候食量被養大了 一直吃就一直胖)

身邊的人從沒當面說過胖 小孩子也不會在意這些

直到國二寒假某天老爸出差回來 帶回一堆巧克力 一個星期胖兩公斤

青春期女生開始在乎外表 加上喜歡的男生很瘦

就開始了瘋狂減肥的過程 國中知道要節食運動雙管齊下 但是怎樣健康節食? 不知道

一開始只是每餐少吃一些 跑步 搖呼拉圈 跳繩等 看到體重下降很有成就感

中期心態已經開始不正常

早餐媽媽作的三明治咬兩口 牛奶喝一口就推開 衝出門趕上課 <-我有吃了 對媽媽有交待

中午學校便當 青菜過水 吃兩口 整個便當就丟掉

晚餐也是隨便扒幾口就去唸書 飯後爸爸削的水果 媽媽偶而煮的甜湯什麼

不吃就是不吃 一開始的餓到後來已經沒有餓的感覺

兩個月瘦15公斤 後來兩個月又慢慢瘦6-7公斤

為了這個跟爸媽吵過無數次 再加上男友問題家人學校一致反對 國三整年跟爸媽冷戰


我算發育比較早 小六來初潮 而且週期正常 量也正常甚至偏多 <-氣血足啊!

減到一半小紅就沒來 小孩子不懂事 只覺得 "真好!!這東西超麻煩 沒來還省事咧!!"

頭髮掉得很誇張 小時候頭髮多又黑又密 現在剩不到以前的一半 而且又細又黃

什麼皮膚蠟黃 指甲乾燥凹凸不平 胃脹氣 便秘 貧血 怕冷 低血壓 當然都有出現

(其實也不算便秘..是沒東西可上啊 當然不能天天上廁所..)

沒有瘦到皮包骨的狀態 但是當時最瘦的時候 還是怎麼看鏡子怎麼胖

吃一點東西就覺得 "糟了 一定會變胖" 然後下一餐就禁食 喝飲料等


上高一 男友問題解決了 (他畢業出國 我和他說分手 一方面也是不想再跟爸媽吵)

減肥也進入恢復正常飲食時期 慢慢有多吃一點

可是看到食物=看到卡路里 每天都在斤斤計較吃了多少東西

又因為頭髮掉得太不像樣 為了愛美決定"養髮" 也覺得自己健康好像不太好..

加上高中功課忙 漸漸越吃越多 又開始變胖

大概高二 小紅慢慢來找我 可是量很少 週期長也非常不規則

當時還是有著 "唉 妳幹嘛來啊 很煩耶" 這種心態


接下來高三到大學 斷斷續續一直在鬆懈胖一點 節食瘦一點間擺蕩

這時候大概因為有男朋友 生活幸福穩定 變胖他沒嫌棄 功課也忙

注意力轉移到該應付的事情上 卡路里會算 但不那麼計較

胖一點就嚴格點 瘦一點就隨便點 小紅也漸漸比較正常


大三寒假 以為能一直在一起的男友無預警分手 什麼都不說就消失 (遠距戀愛)

心情難過什麼都吃不下 一兩個星期除了哭 上課 只喝水 其他東西入口就想吐

當我能慢慢開始吃一些東西的時候 雖然沒量體重

但以當時穿衣服的感覺 & 長年減肥對身材和體重之間的比例很有sence

一個月瘦了七八公斤有 然後還是一直過著計較熱量的生活



大四上開始忙推甄 除了上課就是在寢室打報告

雖然沒有很嚴重暴食 但是整天只吃零食 (因為在賣場一次買足 平常不用出門) 日夜顛倒

一邊吃還一邊算熱量 超過就出門運動

整天就在吃不飽 零食吃飽了熱量就太多->運動 之間循環

慢慢的 我發現週末回家 我會吃很多很多東西 從起床開始吃到晚上

10點起床吃雙份早餐 (我愛早餐類的東西) 中午媽媽煮飯 都是我愛吃的菜 吃

下午即使很飽 還是會翻冰箱找喜歡的零嘴飲料水果 吃到晚餐時分

晚餐媽媽煮更多我愛吃的菜 吃! 而且只吃我愛的 飯後水果 吃! 爸爸的愛心啊!

吃到食物滿到喉嚨動不了 就等稍微消化一點後到附近學校操場快走至少6km

回家邊看日本綜藝節目邊搖呼拉圈 看多久就搖多久(通常從九點多十點看到凌晨兩三點)

有一次試過催吐 可是手怎麼挖都吐不出來 而且在家怕被發現 就放棄這念頭

回學校就會過著幾天只喝流質吃水果的生活 直到肚子看來和回家前差不多

偏偏怕寂寞的我 週末寢室沒人 就一定躲回家 一樣的行為就一直重複 重複



後來覺得這樣不行

第一步為了改掉日夜顛倒的作息 推甄完到咖啡店打早班的工

以前早上六點睡 現在早上六點起床

第二步怕回家暴食 就慢慢減少回家的次數

加上認識新朋友 而且和大學同學變得比較熟 週末有事可作 和朋友出去玩


而暴食情況 可能因為在咖啡店打工 為了省錢就吃店裡

都是新鮮三明治 茶 偶而吃吃剛徹櫃有點不新鮮的麵包蛋糕點心之類

沒有像大四那麼那麼不均衡 (看精華區說 缺少某些蛋白質會激起食慾)

回家會努力忍著 零食有少吃點 可是媽媽煮的菜還是吃了很多...


後來看到轉寄文章 (也就是版友提到的 "法國女人不會胖")

也開始慢慢調整心態 "我是為了健康" "美食吃太多也不美了"

"滿足自己的口腹慾就好 吃東西是種享受 讓自己難過就不是享受了"



現在碩一 回家的暴食情況好了很多 雖然常常還是會吃到小撐 然後搖呼拉圈

飲食開始正常 到賣場不再買零食 改買調理包 或吃清淡的自助餐

雖然整天吃得還是不多 略估熱量在1200上下 但沒有"斤斤計較"

(從那段嚴重的 食物=卡路里 的日子習得技能)

除了回家 平常自己一個人很少吃正常的晚餐 都是五六點前吃飽 (還是怕胖...)

過了六點儘量不吃東西 太餓就吃點水果 燙青菜

(看到朋友晚上七八點吃便當時 就覺得...啊 不知道什麼時候才可以這樣 )

找時間出門運動 雖然心態還是為了減重 但是會努力告訴自己

"快走對身體好~ 運動是儲存未來的健康 變美是附加價值"

現在努力維持小紅 除了"這樣才健康" 也是為了"生理期後有黃金減肥期"

(現在大概就是精華區裡 "女人自戀"一書中說的 界於臨界點的女生)


雖然國中厭食的後遺症還在 胃脹氣 不管吃什麼都會

(從高中開始可以自由把胃裡的氣用打嗝排出..所以每餐飯後我都會躲到廁所 排氣..)

只要吃得偏少 頭髮就容易掉 小紅量馬上變少

以後可能會發現骨本不足 或卵巢功能不好等等.. 可是至少現在貧血情況好一點

人看來也比較健康



在這邊最大的心得

當妳感覺孤寂 一個人 心情不好的時候 長期壓抑的時候 最容易爆發

強迫自己處在人群裡或是找朋友陪 因為看很多暴食的版友都是躲起來暴食

找事情作轉移注意力 強迫自己改變生活作息或習慣 意志力薄弱的就靠外力

(像我不去打工 早上一定起不來 一定還是日夜顛倒)

唸書會暴食的去圖書館唸 家裡不要放存糧 一個人住的貼標語說不要衝出去買東西等等..

改變心態 改變心態 我自己也在努力 放開心胸把食物當朋友

希望大家都能早日走出陰影 :) 加油!!


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