我想請問心臟瓣膜閉鎖不全訓練肺活量 - 醫療資訊

小弟現在正在服役
但是最近要測驗3000公尺
要20分鐘以內跑完
小弟本身又有心臟瓣膜閉鎖不全(易喘)
(加上小弟本身體重又過重)
(我又很好奇 這種病的人不是都很瘦 這疑問我懷疑了5年)
我卻很大隻
現在每天早上都要晨跑3000M
可是都沒有辦法再20分以內跑完
我想詢問大大們
還有大概7天(7次)的3000M公尺練跑
(已經跑過2次 都是跑走跑走)
是否有機會7天後有辦法縮短20分鐘以內嗎?
還是大大們有何方法可以指導一下小弟嗎?
跑步方法?呼吸方法?
(例如:慢慢縮短走路時間 增加跑步時間)
小弟真的很需要
拜託大大們了

--