我容易緊張，一個小時兩顆鎮定劑都沒有用，我該怎麼辦？ - 精神疾病

首先，我不清楚這篇文章po在這裡可不可以
如果不行，請版主告知，我會刪文的


我個性很容易緊張
尤其在碰到重大的面試筆試時

上禮拜我去參加職場的筆試
在路上我就很不舒服
手腳發麻，眼前發白
後來肚子絞痛，雙腿發軟
我想是太緊張所致，就服用半顆鎮定劑
到了考場
看完教室，我又開始不舒服
我試著轉移注意力，打電話給朋友
但是沒有用
後來我走到椅子躺著休息
頭很暈很暈
心跳一直加快，我又服用半顆鎮定劑
這段時間人家說我休息時一度翻白眼
不過我不確定我是睡著還是暈倒
後來離考試只剩十分鐘，我心跳快到我受不了
又吃了一顆鎮定劑才去考試
進去考場教室就開始好轉了

我的個性容易緊張
我自己也知道，所以我會做些事情讓自己放鬆
但是昨天情形很嚴重
我自己都嚇到
想請問大家
我這樣是不是有類似的心靈課程可以上？

先謝謝大家的回答


--