我不知道該怎麼辦 - 精神疾病

※ 引述《Dbopa (Dbopa)》之銘言：
: 我之前是被診斷出恐慌症
: 吃藥了一段時間以後病情穩定了下來
: 在大學只考放榜了以後..也是吃藥快半年的時候
: 在父母的要求下(他們認為吃藥不好)勉強停止吃藥
: 9月底的時候在一個小小的家庭爭吵中我又發作了
: 過完了毫無陰影的快樂暑假後我再度被精神疾病的折磨所苦
: 我現在絕望、空虛、極端的不快樂、藥物對我的幫助不大(劑量太輕？)
: 同時在學校交不到朋友...我不懂怎麼跟新同學相處
: ---為甚麼會復發
: ---現在的我該怎麼辦


首先，不要去害怕及擔心為何病又復發這檔事，
我之前也得過恐慌症，偶爾也會復發，
但我盡量不靠藥物來克服，（除非非常嚴重時才吃藥）
當妳覺得病情好像又發作，情緒感到焦慮不安恐慌時，
先深呼吸，立刻拿起妳的皮包及手機到戶外曬太陽，
我的醫生告訴過我，曬太陽，是一種治療情緒疾病的好方法，
到公園去走走逛逛，多呼吸一些芬多精，
然後去7-11買巧克力，
因巧克力中有一種成分會抗憂鬱，使妳變得快樂，
吃完巧克力後，
妳會發現你的情緒已經稍稍平穩一點，
這時，我建議你不要獨處，
因為獨處，只會讓自己的情緒更低落，更胡思亂想，更鑽牛角尖，
找個知心的好朋友，把心裡的話全說出來，
壓抑，只會讓妳的症狀越來越糟，
把所有的情緒抒發出來，
妳會發現你的恐慌症狀，
漸漸漸漸的不見了～
加油！不要害怕！
要勇敢面對！


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